Als mensen ouder worden, beginnen ze meer klagen over pijn in hun spieren en gewrichten. Ze lijken te verstijven met de leeftijd, en zoals gemeengoed activiteiten zoals bukken voor de krant kan ze wince.Such pijn kan zo hevig dat ze er zeker begint het diep in hun botten te grijpen. Maar de werkelijke oorzaak van stijfheid en pijn ligt niet in de gewrichten of botten, volgens onderzoek aan de Johns Hopkins Medical School, maar in de spieren en bindweefsels die de gewrichten bewegen. De wrijvingsweerstand gegenereerd door de twee wrijven oppervlakken van botten in de gewrichten te verwaarlozen, zelfs in gewrichten beschadigd door arthritis.Flexibility is de medische term voor het bewegingsbereik van een gewricht van volledige beweging in een richting beschrijven volledige verloop van de overige . Hoe groter het bereik van de beweging, hoe flexibeler de joint.If je naar voren buigen bij de heupen en je tenen aanraken met je vingertoppen, je hebt een goede flexibiliteit, of het bereik van de beweging van de heupgewrichten. Maar kunt u gemakkelijk bukken met een minimale uitgaven aan energie en kracht? De inspanning die nodig is om een gezamenlijke flex is net zo belangrijk als het bereik van mogelijke motion.Different factoren beperken de flexibiliteit en het gemak van de beweging in de verschillende gewrichten en spieren. In de elleboog en knie, de botstructuur zelf het bepaalde limiet. In andere gewrichten zoals de enkel, heup en rug, het zachte weefsel-spier-en bindweefsel-beperken de beweging range.The probleem van inflexibele gewrichten en spieren is het zelfde aan de moeilijkheid van het openen en sluiten van een poort vanwege een zelden gebruikt en roestig scharnier die is uitgegroeid balky.Hence, als mensen niet regelmatig hun spieren en gewrichten bewegen door hun volledige bereik van de beweging, verliezen ze een deel van hun potentieel. Dat is waarom wanneer deze mensen zullen proberen een gezamenlijke bewegen na een lange periode van inactiviteit, ze voelen pijn en dat ontmoedigt verder useWhat daarna gebeurt is dat de spieren worden verkort bij langdurig onbruik en produceert spasmen en krampen die vervelend en zeer pijnlijk kan zijn . De immobilisatie van spieren, zoals onderzoekers hebben aangetoond met proefdieren, brengt biochemische veranderingen in de tissue.However, andere factoren leiden tot pijnlijke spieren. Hier zijn een aantal van hen: 1. Teveel exerciseHave u altijd geloofd op het gezegde, "No pain, no gain? 'Als je dat doet, dan is het niet zo verwonderlijk als je al zere muscles.The probleem met de meeste mensen hebben ervaren is dat zij uitoefenen teveel denken dat Het is de snelste en zekerste manier om gewicht te verliezen. Totdat ze pijn, ze de neiging om hun spieren en bindweefsel, ook al zijn ze wat letterlijk houdt het lichaam together.2 negeren. Veroudering en inactivityConnective weefsel bindt spier aan het bot door pezen, bindt het bot aan het bot door ligamenten, en bestrijkt en verenigt spieren met scheden genoemd fasciae. Met de leeftijd, de pezen, ligamenten, en fasciae worden minder rekbaar. De pezen, hun dicht gepakte vezels, zijn het moeilijkst te rekken. De eenvoudigste zijn de bundels. Maar als ze niet worden opgerekt tot beweeglijkheid van de gewrichten verbeteren, de fasciae verkorten, het plaatsen van onnodige druk op de zenuwbanen in de spier bundels. Veel pijn en pijn zijn het gevolg van zenuwimpulsen reizen langs deze onder druk pathways.3. ImmobilitySore spieren of spierpijn kunnen worden ondraaglijk, als gevolg van de reactie van het lichaam op een kramp of pijn. In deze reactie, de zogenaamde spalken reflex, het lichaam immobiliseert automatisch pijnlijke spieren door het contract. Zo kan een pijnlijke spier verrekening van een vicieuze cirkel pain.First, een ongebruikte spier gevoelig geworden is van de uitoefening of vastgehouden in een ongebruikelijke positie. Het lichaam reageert dan met de spalken reflex, het verkorten van het bindweefsel rond de spieren. Dit leiden tot meer pijn, en uiteindelijk het hele gebied is pijn. Een van de meest voorkomende plaatsen voor dit probleem is het onderste back.4. Spasme theoryIn de fysiologie laboratorium aan de Universiteit van Zuid-Californië, hebben sommige mensen uiteengezet om meer over deze cyclus van pain.Using sommige apparaat te leren, ze gemeten elektrische activiteit in de spieren. De onderzoekers wisten dat de normale, goed ontspannen spieren produceren geen elektrische activiteit, terwijl, spieren die niet volledig ontspannen zijn tonen aanzienlijke activity.In een experiment, de onderzoekers gemeten deze elektrische signalen in de spieren van mensen met atletische blessures, eerst met de spier geïmmobiliseerd, en vervolgens, nadat de spier was stretched.In bijna alle gevallen oefeningen die uitgerekt of verlengde de spier verminderde elektrische activiteit en opgelucht pijn geheel of partially.These experimenten leidden tot de "spasme theorie" een uitleg van de ontwikkeling en persistentie van spierpijn in de afwezigheid van duidelijke oorzaak, zoals traumatisch injury.According deze theorie een spier die wordt overbelast of in een vreemde positie wordt vermoeid en daardoor pijnlijke muscles.Hence is het uiterst belangrijk om de beperkingen en de capaciteit van de spieren weten om pijnlijke spieren te voorkomen. Dit toont aan dat er geen waarheid in het gezegde, "No pain, no gain." Het belangrijkste is over hoe mensen fit te blijven door regelmatig te oefenen op een normaal bereik dan ooit zelden, maar op een stijve routine.
