Interval training lopen is een wetenschappelijk beproefde methode van hogere intensiteit training die is ontdekt het meest efficiënt te zijn bij het bouwen hart capaciteit. Het gebruikt uitgevoerd als de hoge intensiteit deel van een interval trainingsprogramma. Interval training is een training regime dat werkt door een afwisseling tussen hoge snelheid, hoge intensiteit training en periodes van ontspanning in een geplande agenda. Wanneer intervaltraining toepassingen actief als effectoefening, betekent dat op een bepaalde afstand en snelheid afgewisseld met perioden van lage actie in routine wordt vaak gebruikt door zowel langeaftandslopers die hun uithoudingsvermogen en weerstand leiden en door sprinters die willen hun snelle uitbarstingen van acceleratie te verbeteren. De geconcentreerde deel van het programma noodzakelijk je spieren eerst worden gewerkt op volle snelheid gevolgd door totale ontspanning binnen de training sessie. Dit biedt u een geconcentreerde bloedsomloop training in het intense stuk van de oefening, gevolgd door een periode van rust, waar de ademhaling technieken worden gebruikt om te vergemakkelijken bij het verlichten van de build-up van stress op je spieren. Interval training met het runnen is een totale workout. Het combineert moeilijk lopen voor een periode met joggen, wandelen en daarna totale rust om u te voorzien van een full body workout. De intensiteit kan gemakkelijk worden veranderd door het tempo en de ruimte die men zou betrekking hebben op een bepaalde tijd en de juiste rusttijden toegelaten tussen bewegingsactiviteiten. De meest gebruikte techniek beoefend wordt genoemd de "loop terug sprinten", waar het individu zou sprint een bepaalde afstand dan bij aankomst bij het eindpunt, zou terug lopen naar het begin punt en de activiteit opnieuw te herhalen. Interval training met actief is gevalideerd interval training techniek als het gaat om een korte uitbarsting van intense activiteit, de sprint, gevolgd door een rustperiode omvattende de wandeling back.Interval training met actief kan worden bereikt binnen met behulp van een loopband, door variëren van de loopband snelheid tijdens elke periode of met een fiets, door het veranderen van versnelling weerstand. Elke hoge impact activiteiten ofwel zou worden getimed of gemeten in afstand, dan is de lage impact oefening zou worden gegeven een bepaalde tijdspanne voor het uitvoeren van de cyclus opnieuw. Een voorbeeld zou een scheutje 200 meter, daarna een langzame terugkeer of verminderde actie voor een andere 200 meter of 3 minuten, gevolgd door de volle sprint weer enzovoort, enzovoort zijn. Met sets van 4 zou goed zijn voor een beginner zijn en kan toenemen als men raakt gewend aan de training pace.Multiple analyses gedaan in de fysieke fitness-industrie van interval training loopt technieken hebben een correlatie van potentie bewezen bij het induceren van vet verlies, het bouwen van cardiovasculaire veerkracht en algemeen welzijn. Ook zal je discipline en vaardigheid te verbeteren als je erachter wat zal de intensiteit die je nodig hebt voor een grondige body workout leveren. Als je allemaal hetzelfde zijn in dienst van een techniek van een opleiding op bescheiden intensiteit voor een bepaalde tijd en realiseert er is geen enkele verbetering, poging interval training met stromend tot meer vooruitgang voor uw doelstellingen van het gewichtsverlies en cardiovasculaire groei.
