Juiste ergonomische houding

Als u een computer gebruikt voor enkele uren per dag , kunt u het risico op beschadiging van de gewrichtsbanden , pezen , zenuwen en spieren van je bovenlichaam als gevolg van repeterende bewegingen in een lastige positie . Om dit risico te minimaliseren , moet u het opzetten en onderhouden van een goede ergonomische houding . Handen en Armen

Om RSI aan je handen en armen te voorkomen , moet u altijd met uw polsen recht , je armen langs je lichaam en je schouders ontspannen . Schik uw werkstation , zodat elk item dat u vaak gebruikt binnen handbereik en op hetzelfde niveau , en overweeg het gebruik van een polssteun voor uw toetsenbord en muis .
Rug en schouders

Zittend in een slungelig positie zal uiteindelijk leiden tot rug-en nekpijn . Plaats de monitor op een manier die voorkomt dat je hoeft te voren leunen of kraan je nek in een ongemakkelijke positie te kunnen tekst te lezen op het. Investeer in een verstelbare stoel met een volledige hoogte rugleuning , en ervoor zorgen dat u comfortabel zit en zonder slungelig .
Eyes and Vision

Hoewel het onwaarschijnlijk is dat het gebruik van een computer voor langere tijd zal blijvende oogschade veroorzaken , kan je jezelf lijden aan visuele ongemak of hoofdpijn . Plaats uw monitor op een comfortabele afstand en net onder ooghoogte . Zorg dat er geen schittering op uw monitor uit ramen of plafondlamp . Weg te kijken van het scherm zo nu en dan om uw ogen rust .