Het menselijk lichaam is een machine die voedselinname nodig heeft om dat elk orgaan goed functioneert garanderen. Maar wat en hoeveel je eet is het probleem bij een poging om een gezonde levensstijl te handhaven. Sommige mensen erin slagen om enorme hoeveelheid voedsel consumeren zonder rekening te houden dat wat ze eten of het goed is voor hen of not.If je een hoog cholesterolgehalte en er is een familiegeschiedenis die u nodig heeft om op medicatie. Het is NotENOUGH om gewoon op een laag cholesterol dieet, moet u uw arts te zien. Cholesterol is gecategoriseerd als zijnde goed of slecht. Het slechte cholesterol, namelijk LDL is verantwoordelijk voor het blokkeren van de wanden van de slagaders en dus het veroorzaken coronaire ziekten zoals hartaanvallen en strokes.To voorkomen het risico van coronaire gerelateerde ziekte de juiste soort van gezonde eetgewoonten moeten worden vastgesteld. Bijvoorbeeld, veel mensen houden van rood vlees en voedingsmiddelen met een hoog vet-of gekookt in een zodanige wijze dat hun vetgehalte is multiplied.Not alle voedingsmiddelen die vrij zijn van cholesterol als goed voor je. Wat u moet idealiter concentreren op is het handhaven van een evenwichtige, gezonde voeding, die voedsel uit alle belangrijke groepen levensmiddelen omvat. Bijvoorbeeld, is een aanbevolen dagelijkse inname van vijf porties groenten en fruit advisable.Snacking tussen de maaltijden moet worden beperkt tot vers fruit of rauwe groenten, wortelen, selderij enz. Om de verleiding van tussendoortjes op calorie beladen, vetrijke voedingsmiddelen te vermijden, is een heel goed idee om een aantal voorbereide groenten in de koelkast, of met u te nemen wanneer je gaat kijken of winkelen of naar work.A geweldige aanvulling is levertraan. Het bevat essentiële omega-3 oliën, die zeldzaam is in de meeste gewichtsverlies diëten. Neem het een keer per dag. Als je niet van de smaak, kunt u het in capsules vorm. Het levert je met 'goed' cholesterol.A gezonde levensstijl omvat de volgende-een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uit alle essentiële vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten en vezels; drinken voldoende water en een regelmatige lichaamsbeweging regime te ontwikkelen. Dit zal bijdragen tot het verminderen van de hoeveelheid cholesterol intake.A dieet laag in cholesterol gehalte maakt het verplicht voor een tot de inname van vetstoffen te verminderen met ongeveer 25-30 procent en verzadigde vetten met 70%. Verbruik van niet-gehydrogeneerde die onverwerkte vetten in vergelijking met de gehydrogeneerde ras wordt beschouwd als een van de ideale voeding voor het verminderen van het risico op hart-ailments.Low cholesterol dieet omvat voornamelijk de volgende: Grains - Voornamelijk volkorenproducten & cerealsFish rijk in het element genaamd Omega3, zoals zalm en TunaFruits & lommerrijke vegetablesNutsJuices, etc.Non magere melk of magere melk. Laag vetgehalte soja drankjes. Yacult. Niet vet of magere yoghurt. 99% vetvrije kaas. Knoflook en uien zijn heel gemakkelijk te bereiden en deze als de studies te verklaren zijn vreselijk nuttig in het verlagen van onze lever cholesterol production.The juiste inname van voedsel is erg belangrijk. Immers, zou het uitoefenen geen zin als je blijft de consumptie van de ongewenste elementen in het lichaam en verbruiken ze weer allemaal voorbij. Uw voedsel moet de cholesterol niet leveren dat u uit te werken om burn.It is moeilijk voor mensen om een gezond cholesterol niveau te bereiken of te houden een aanvaardbaar cholesterolgehalte als ze eten een ongezond dieet vol met verzadigde vetten of als ze niet genoeg beweging krijgen .
