Als massagetherapeuten een vraag die ons vaak gesteld is of je warmte of koude op een blessure of pijnlijke /strakke gebied moeten gelden. De algemene consensus is dat je het koud zou moeten gebruiken op acute blessures en warmte wellicht meer geschikt voor chronische injuries.Acute verwondingen zijn plotselinge verwondingen en meestal het gevolg van een effect, een val of een verstuiking. De oorzaak van een acuut letsel gewoonlijk tamelijk duidelijk (althans tijde het letsel ontstaat blijkt). De voorkomende symptomen van een acute blessure algemeen zijn pijn, zwelling, gevoeligheid op verwondingsplaats en warmte /redness.A chronische blessure heeft de neiging langzamer te ontwikkelen zonder een enkele gebeurtenis die het letsel te zijn. De blessure is al lang al kunnen komen en gaan. Meestal is het resultaat van lange termijn overmatig gebruik, maar kan ook het eindresultaat van een onvoldoende behandelde acute injury.Hot of koud zijn? Heel eenvoudig, acute blessures moeten worden behandeld met ijs als het vermindert ontsteking op de verwonding plaats. In combinatie met compressie, cryotherapie vernauwt aanvankelijk de bloedvaten en vermindert de hoeveelheid bloed die het gewonde gebied kan bereiken. Dit heeft ook het resultaat van de beperking van een bloeding op de plaats van de verwonding. Een ander voordeel van het koude therapie is dat koud kan spierspasmen te verminderen, het verminderen van gevoeligheid voor stretching.The verminderde zwelling van het gebruik van koude therapie maakt een grotere beweging in de geblesseerde spier /gewricht en vermindert de functionele verlies met betrekking tot de schade. De zwelling verbonden met de ontstekingsreactie kan ook de productie van een verhoogde druk in het weefsel, waardoor het gebied steeds pijnlijk. Deze pijn is geloven worden geïntensiveerd door chemische stoffen die vrijkomen in het bloed als weefsel wordt beschadigd en zo vasoconstrictie van het toepassen van ijs vermindert ook pain.Normal procedure is om ijs te passen, gewikkeld in een handdoek of iets dergelijks (ijs mag niet direct worden gelaten aangebracht op de huid) gedurende ongeveer 10 15 minuten per keer. De temperatuur op de verwonding site is dan toegestaan terug te keren naar normaal en dan is het ijs wordt opnieuw aangebracht. Dit ijs op ijs van de procedure kan worden herhaald, tot een paar dagen voor de bijzonder vervelende acute blessures. Een vorm van ijs dat zich aanpast aan de vorm van de gewonde gebied het beste werkt (vandaar de gemeenschappelijke suggestie van een pakje bevroren erwten verpakt in een theedoek). Het verlaten van het ijs op te lang kan leiden tot ijs brandwonden /bevriezing en de jacht Response kan result.Application van ijs is ook nuttig bij het behandelen van chronische blessures bij atleten die in training. Bijvoorbeeld, kan een atleet met een aandoening zoals milde Achillespeesontsteking die ervoor kiest om te oefenen blijven willen ijs het gebied na de training (zelfde 10 15 minuten aan /uit-protocol van toepassing is). Omgekeerd warmte wordt meestal aangegeven in de behandeling van chronische blessures. De toepassing van oppervlakte warmte aan een gewonde gebied kan de flexibiliteit van de spieren, pezen en ligamenten verhogen alsmede eventuele spierkrampen verminderen. Het exacte mechanisme waardoor warmte kan de pijn verminderen is niet geheel duidelijk, hoewel hypotheses zijn die warmte inactiveert zenuwvezels of die warmte kunnen veroorzaken het vrijkomen van endorphins.Heat lijkt het beste te werken voor het losdraaien van de spieren en het verbeteren van de flexibiliteit. Doorbloeding neemt in het verwarmde gebied van het lichaam, omdat de warmte ontspannen de wanden van de bloedvaten. Het is om deze reden dat het in het algemeen niet aan te raden om warmte toe te passen op een gebied dat al inflamed.Moist warmte is normaal gesproken het beste en kan zo simpel zijn als het nemen van een bad of douche. Natte handdoeken kan ook gebruikt worden (maar zorg er dan voor dat de temperatuur niet te hoog brandwonden kunnen veroorzaken). In slaap vallen nooit bij het gebruik van enige vorm van warmte therapy.As met enig letsel beheer, indien overmatige pijn en ongemak aanhoudt na ongeveer 48 uur, neem dan contact op met uw zorgverlener.
