Lichttherapie Verlichting voor Seasonal Affective Disorder

Voor sommige mensen, de winter triggers seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Patiënten hebben minder energie, slapen en eten meer, socialiseren minder, simpel gezegd, ze voelen in een funk. SAD komt voort uit een gebrek aan natuurlijk licht, ons lichaam produceert te weinig melatonine, dat onze lichamelijke klokken verstoort. Een effectieve behandeling is lichttherapie. Hoe het werkt

Lichttherapie
bootst de natuurlijke lichtinval door te helpen de chemie van de hersenen 'resetten'. Veel mensen merken verbetering in een paar dagen, maar de symptomen soms terug als ze niet met het verblijf. Maar onderzoekers van de American Psychiatric Association, Mayo Clinic en pharmaceutcial gigantische Nemours niet precies weet waarom dit allemaal gebeurt.
Hoe Lichttherapie

Gebruik De fototherapie licht heeft 10.000 lux en op ongeveer 12-18 centimeter te zijn van je weg. Doorgaans wordt lichttherapie gedaan in de ochtend voor 30-45 minuten, omdat het kan leiden tot slapeloosheid, indien later op de dag gedaan. Je moet je ogen open houden, zodat het licht kan het netvlies bereiken, maar u kunt lezen, schrijven, breien, etc.
Wat te zoeken

Het beste is om een ​​lichtbak speciaal gemaakt om SAD te behandelen kopen. Kijk voor de juiste intensiteit, produceert zo weinig UV-licht mogelijk (of schilden de UV-stralen die het produceert), en kan worden geplaatst op een tafel uit de buurt van kinderen en huisdieren. Sommige hebben een verscheidenheid aan andere functies, zoals programmeerbare timers, klokken, draagtassen, stands, geschikt voor wandmontage en uitgebreid batterijen, onder andere functies.
Hoe om te krijgen

Uw eerste stap zou moeten zijn om een ​​aanbeveling te krijgen van een arts, maar je kunt er een kopen zonder recept bij vele drogisterijen, medische toeleveringsbedrijven, en zelfs bij sommige bouwmarkten. Als al het andere faalt, online gaan, te beginnen met een van de genoemde middelen. Fototherapie licht prijzen variëren van $ 200 tot $ 600, maar het is mogelijk uw ziekenfonds kan bestrijken sommige of alle van de kosten, dus controleer eerst.
Tips

Zonnebanken of cabines mag niet worden gebruikt om symptomen van SAD verlichten. Als alternatief (als het weer het toelaat), probeer dan praten lange, ontspannende wandelingen overdag.
Waarschuwingen

Mogelijke bijwerkingen
zijn hoofdpijn en vermoeide ogen. Zorg ervoor dat de fototherapie licht beschermt tegen UV-stralen.