Lijst van voedsel voor gezond eten

Veel voedingsmiddelen worden bestempeld als gezond, echter, verpakking en marketing kan vaak misleidend. De beste manier om de gezondste verpakte voedingsmiddelen te kiezen is om te kijken naar de lijst van ingrediënten en kies voedingsmiddelen met de minste ingrediënten vermeld. Fruit, groenten, volle granen, zaden, en mager vlees, alles maakt dat het gezondste voedsel groepen waaruit u kunt kiezen. Zelfs zo, onder deze gezonde voeding groepen zijn er een aantal voedingsmiddelen die worden beschouwd als de beste en gezondste voedingsmiddelen die u kunt eten. Groenten en Fruit

Volgens de USDA, wanneer ze in uw dieet, fruit en groenten kan helpen een hele rits ziekten en aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten te voorkomen; beroerte, diabetes type 2, kanker, zoals mond, maag en dikke darm /endeldarmkanker, botontkalking, nierstenen, en coronaire hartziekten. Volgens Nutrition Actie, een gezondheids-brief die door het Centrum voor Wetenschap in het Openbare Belang, watermeloen en mango zet zijn enkele van de beste vruchten te eten vanwege hun hoge niveaus van vitamine A en C. Als voor groenten, ze rang zoete aardappelen hoogste vanwege hun vezels, kalium, carotenoïden en vitamine C. Na vlak achter zijn bladgroenten, broccoli en pompoen, die allemaal vol voedingsstoffen en antioxidanten.
Volle granen, noten, en Zaden

De beste korrels te nemen in uw dieet zijn volle granen, zoals bruine of wilde rijst, volkoren couscous, volledig natuurlijke havermout, en andere graan of pasta gemaakt met volkoren of hele tarwe. Rauwe noten en zaden, zoals zonnebloempitten, amandelen en walnoten zijn een bron van gezonde vetten. Onder deze granen en noten, een van de beste is een graan-achtige bedrieger genoemd quinoa, dat is eigenlijk een zaadje. In haar artikel in de National Post, Jennifer Sygo blijkt dat quinoa, een zaad met een korrel-achtig uiterlijk en textuur bevat 8 gram eiwit en 5 gram vezels per kopje. Het bevat ook alle essentiële aminozuren, is glutenvrij en bevat een scala aan vitaminen, zoals de B-vitamines, zink, ijzer en magnesium.
Lean Eiwitten

Volgens de experts van Web MD, de gezondste eiwitten zijn de magerste degenen, waaronder wit vlees kip en kalkoen, magere melk, kaas en yoghurt, eieren, varkenshaas, bonen, soja producten, en mager rundvlees . Deze eiwitten zijn laag in verzadigd vet en calorieën en het bevorderen van mager spierweefsel. Vis biedt een aantal van de beste magere eiwitten en Voeding Actie gerangschikt wilde zalm nummer 5 op de lijst van de top tien beste voeding voor de omega-3 vetten.