Lymfatische Ademhalingsoefeningen

Het lymfestelsel werkt om giftige stoffen uit uw lichaam te verwijderen. Lymfevocht omringt al je cellen en verwijdert afvalstoffen en toxines, die de lymfeklieren verzamelen en te verwijderen. Marcella Pick, RNC, MSN, OB /GYN NP, een nurse practitioner met vrouwen voor vrouwen, zegt: "Ademen dient als de pomp voor het lymfestelsel, net als het hart dient de bloedsomloop." Dr Andrew Weil zegt "Lymfe circuleert ten gevolge van spiercontractie, zoals de spieren die in ademhaling die ondersteuning normale fysieke activiteit." Het beoefenen van diepe ademhaling helpt om je lymfesysteem te versterken. Eenvoudige Diepe ademhaling

Voordat u een volledige adem kan nemen, moet je volledig uitademen. Je longen moeten leeg te zijn voordat je ze goed kunt invullen. Om dit te oefenen, zitten in een comfortabele positie en te ontspannen. Adem uit door je neus, duwen met je buikspieren te helpen leeglopen je longen. Houd voor twee telt, terwijl je longen leeg zijn, dan langzaam inademt door je neus naar de telling van vijf. Herhaal dit proces vijf tot tien keer.
Tony Robbins Breathing

Motiverende spreker Tony Robbins heeft een diepe ademhaling oefening als onderdeel van zijn ontwikkeld "toetsen om onbeperkte macht." Deze ademhaling methode houdt het inademen van een bepaalde verhouding. Je ademt in voor een deel, te houden voor vier delen, en vervolgens uitademen voor twee delen. Het "delen" kan een willekeurig aantal seconden te zijn, zolang je de verhouding te behouden. Bijvoorbeeld, zou je adem in drie seconden, houden voor twaalf seconden, en adem uit voor zes seconden. Robbins raadt het beoefenen van deze diepe ademhaling oefening in de ochtend en 's avonds om je lymfesysteem energie.

Dr
William T. Jarvis van de Nationale Raad Against Health Fraud stelt dat methodes Robbins's defect zijn, te beweren dat "diepe ademhaling (die niet kan worden volgehouden) heeft geen significant effect op de zuurstofopname."

Breathing met Exercise

U kunt de praktijk bepaalde oefeningen om je ademhaling te verbeteren en uit te werken op hetzelfde moment. Yoga, bijvoorbeeld, bevat veel ademhalingsoefeningen met lichaam strekt. Probeer de yoga "vuur adem ': Sluit uw mond en adem in en uit snel achter elkaar door je neus. Of probeer de diepe ademhaling oefening waarbij je opstaat, adem uit als je je lichaam te buigen in de richting van je tenen en adem op je weg terug.