Oefeningen om ademhaling te controleren

Of is het gevolg van stress, gewoonte of eenvoudige onoplettendheid de meeste van ons niet onze longen te gebruiken om hun volle capaciteit. We ademen soms lucht in het bovenste deel van onze longen, of in het onderste gedeelte, of in het midden, maar we nauwelijks te nemen in een volledige adem om ons hele longen vullen. Met enige toewijding en de praktijk echter, kunnen we onszelf trainen om gezonder adempauzes. Dit zal u toelaten om meer te profiteren van de levensduur ten goede komt uw adem te bieden, zoals het reinigen voordeel van de invoering van grotere hoeveelheden zuurstof in je systeem te nemen. The Complete Breath

De volledige ademhaling is de juiste manier van ademhalen. Het ademen op een wijze die de longen vol raakt en leegt de longen van afval. In de yoga-beoefening van Pranayama (wat betekent "breath control), de volledige ademhaling is de basis van alle latere gespecialiseerde ademhalingstechnieken en moet eerst worden beheerst.
De rustende stadium van Breathing

Zoals het is met alle vormen van lichaamsbeweging, veel goede er in de periode van rust die na de eigenlijke activiteit komt. Rusten is wat laat voor een betere restauratie. In het geval van ademhalingsoefeningen, wordt rust bereikt niet door het stoppen van de ademhaling, maar door het verlengen van de natuurlijke pauze die elke inademing en elke uitademing volgt. Er is een goede reden waarom de uitdrukking "een adempauze" is synoniem met ontspanning. Opzettelijk verlenging van de pauze fase van je ademhaling heeft het voordeel van het vertragen alles naar beneden, ontspannen de zenuwen en het tegengaan van vermoeidheid. Yogi's trainen zich aan de duur van hun ademhaling te verhogen pauzes gewoon door te ademen volledig voor een tijdje op te bouwen zuurstofvoorziening van hun lichaam. Eenmaal comfortabel begint te strekken elke fase van je adem, met een focus op het verlengen van de pauze-fase van uw adem voor maar zolang het niet ertoe leiden dat u ongemak ervaart. Vergeet niet, de pauze is een natuurlijk onderdeel van de ademhaling cyclus. Het punt is niet om te proberen de ademhaling stoppen door het vasthouden van de pauzeren onder druk. Eerder het doel is om de opbouw van uw vermogen om moeiteloos uit te breiden de rest fase van je ademhaling cyclus.
Mind Control

Adem controle en
mentale controle hand in hand gaan, omdat je in wezen trainen van je geest om je ademhaling te trainen. Adem controle vergt bewuste mentale focus anders zul je terugkeren naar de ademhaling als je al gewend om te ademen. De geest moet op zodanige wijze worden geregeld uw onverdeelde aandacht kan worden gegeven aan Nadenkend met je adem. toestaan ​​van uw geest om afgeleid introduceert een constante onderbreking van uw ademhalingsoefening verbeteringen trager te komen. Probeer een speciale ruimte om je ademhaling te leren vasthouden. Wat je ook kunt doen om uw ruimte kalmerende en bevorderlijk voor je vermogen om innerlijke aandacht te ondersteunen, implementeren die strategieën. Een andere techniek van de afwikkeling van de geest kan uit de "bewegende meditatie" van tai chi worden geleerd. Er wordt gezegd dat het beoefend eenvoudige bewegingen van tai chi te werken aan het bezighouden onderbewustzijn zodat onderbewuste gedachten zijn minder waarschijnlijk te voorschijn komen en af ​​te leiden van de bewuste geest van een hogere focus.
Gentle Vooruitgang

Probeer nooit om adem controle dwingen. Als de ademhalingsoefening je het uitvoeren begint te zorgen dat u zich duizelig, flauw of ongemakkelijk -. stop niet hervat totdat je jezelf weer kunt regelen

.