Macrobiotisch dieet Gezondheid Zorgen

macrobiotische diëten benadrukken het eten van lokaal geteelde en seizoensgebonden voedsel. Terwijl sommige voorstanders van macrobiotiek vis eten, velen zijn strikt vegetarisch of veganistisch. Omdat macrobiotisch eten is restrictief, moet volgelingen de tijd om zich te informeren over de nutritionele factoren van macrobiotisch eten te nemen. Dr Andrew Weil adviseert het volgen van een macrobiotische dieet onder begeleiding van een arts, en alle tekenen van voedingstekorten melden. Gezondheidsrisico's in verband met een gebrek aan dierlijke eiwitten, die mogelijk leidt tot vitaminen en mineralen. Deze tekortkomingen kunnen bloedsomloop, bot en cardiovasculaire aandoeningen veroorzaken. Functies

Volgens macrobiotische filosofie, mensen ziek worden op elk niveau wanneer ze eten voedsel dat niet regionale hun leefomgeving zijn. Het idee is om de persoon in lijn met de seizoenen en de fundamentele ritmes van het leven te brengen. Oorspronkelijk uit Japan, macrobiotische diëten zijn volle granen als de belangrijkste voedings-component. Vijftig procent van een macrobiotisch dieet is volkoren. Groenten moeten lokaal worden geteeld, biologische en seizoensgebonden. Macrobiotische eters consumeren eiwit in vis, sojaproducten (zoals tofu), peulvruchten, en kleine hoeveelheden fruit, noten, zaden en zeegroenten, bijvoorbeeld, zeewier rassen.
Zorgen

Terwijl macrobiotische voeding heeft voordelen, maar heeft ook beperkingen en bijbehorende zorg. Volgens Dr Weil, het dieet is restrictief en bevat te veel natrium. Vruchten bevatten essentiële fytonutriënten, die macrobiotische eters ontzeggen zichzelf in alle, maar kleine hoeveelheden. De grootste zorg in macrobiotisch eten is een gebrek aan dierlijk eiwit, dat een bron van vitamine B12.

Dr
Weil legt extra macrobiotisch dieet gezondheid betreft. Macrobiotic eten kan tekorten aan vitamine D en B complex, evenals eiwit, calcium, magnesium en ijzer veroorzaken. Deze tekortkomingen in het dieet zijn potentieel op lange termijn gezondheidsrisico's. U kunt alle van de ontbrekende voedingsstoffen aan te vullen, echter. Als je op, of wilt beginnen, een macrobiotisch dieet, trachten het toezicht van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Laat uw bloedspiegels gecontroleerd op tekorten aan voedingsstoffen. Dr Weil dringt erop aan dat degenen die op een macrobiotisch dieet rapport "vermoeidheid, pijn in spieren of gewrichten, verhoogde prikkelbaarheid of vatbaarheid voor infecties."
Belang

Vitamine B-2 is een B-complex vitaminen en kunnen worden gecategoriseerd als voedingssupplement bouwsteen. Dr Weil legt uit dat vitamine B-12 is essentieel voor rode bloedcellen synthese en een stabiele centrale zenuwstelsel, en is cruciaal voor een gezonde ontwikkeling van het kind. Vitamine B-12 tekort kan ernstige problemen zoals bloedarmoede, beroerte en onomkeerbare neurologische schade veroorzaken.

Volgens de Mayo Clinic, vitamine D stabiliseert calcium en fosfor in het bloed. Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, een essentiële voedingsstof voor gezonde botten. De Mayo Clinic voegt eraan toe dat recent onderzoek "suggereert vitamine D kan beschermen tegen osteoporose, hypertensie (hoge bloeddruk), kanker, en diverse auto-immuunziekten te bieden." Terwijl de zon is een belangrijke bron van vitamine D, maar ook in vis, eieren, verrijkte melk en levertraan, waarvan sommige niet macrobiotische voedingsmiddelen. Ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede.
Oplossingen

Als u kiest voor een macrobiotische levensstijl, voegt B-complex vitamines, vitamine D, magnesium en ijzer in supplementvorm. Ook nuttig zijn gistextracten, soja producten, spreads zonder dierlijke vetten en verrijkt volle granen. Volgens de macrobiotische Guide, hoeft plantaardige bronnen geen bruikbare vitamine B12. In welke vorm u ook kiest, verbruikt de minimale dagelijkse behoeften zoals aangegeven op de vitamine pakketten.
Overwegingen

Keep gezondheidszorgen in gedachten als u wilt macrobiotisch eten te proberen. Weeg macrobiotische dieet voordelen, die aanzienlijk zijn. Dr Weil prijst het macrobiotische dieet voor zijn lage vet, suiker en calorieën eigenschappen. Macrobiotisch dieet is rijk aan vezels en complexe koolhydraten. Wanneer u weglaten bewerkte voedingsmiddelen, je begint om je immuunsysteem te versterken.

Dr
Weil meldt dat het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde studeert macrobiotisch dieet om te bepalen of het beter is om de American Heart Association dieet. Omdat je de voedingsstoffen in verband met dierlijke eiwitten kan aanvullen, echter, een macrobiotisch dieet kan een gezonde levensstijl keuze zijn.