Makkelijk Gids voor Cholesterol Levels HDL en LDL

Uw cholesterol nummers zijn erg belangrijk bij het bepalen van uw risico op hart-en vaatziekten. Inzicht in het verschil tussen goede cholesterol en slechte cholesterol en hoe je levensstijl en voeding van invloed op hen zal helpen om aanpassingen aan beide nummers duw in de juiste richting. Cholesterol voor Body Function

Cholesterol
is een onoplosbaar vet in uw bloed plasma. Het is een sterol, een groep van lipiden, noodzakelijk voor goede gezondheid door het bouwen celwanden hormoonproductie en creëren gal voor de spijsvertering. De fysieke beschrijving van cholesterol is dat het een wasachtige stof die moeilijk tot zij tot 149 graden Celsius. Uw lichaam produceert cholesterol niet in uw voeding verbruikt door het omzetten van calorieën die niet worden gebruikt. Bovendien, hoe meer stress en druk je jonger bent dan, hoe meer je lichaam zal produceren cholesterol.Cholesterol wordt bewogen door je bloed door lipoproteïnen. Dit is waar een goede cholesterol wordt gescheiden van slechte cholesterol
HDL vs LDL

Cholesterol
wordt vervoerd in het lichaam door middel van een van de twee lipoproteïnen:. High-density lipoproteïnen (HDL ) of low-density lipoproteïnen (LDL). HDL wordt beschouwd als een goede cholesterol en LDL wordt beschouwd als slecht cholesterol.For mannen, een HDL minder dan 40 wordt beschouwd als uw risico op hart-en vaatziekten verhogen. Bij vrouwen is dit aantal 50. Als uw HDL hoger is dan 60 mg /dL dan bent u het verbeteren van uw gezondheid en het beschermen tegen hart disease.Bad cholesterol moet lager zijn dan 200 mg /dL worden beschouwd als normaal. Varieert tussen de 200-239 zijn borderline hoog met alles boven 240 mg /dL zo hoog en bij ernstig risico op hart-en vaatziekten.
Verbeteren van uw cholesterol Numbers

Of je hebt een lage HDL of hoge LDL, de remedies volgens de American Heart Association zijn hetzelfde. Een dieet met weinig vet om LDL te verlagen en verhogen HDL niveaus. Eet meer vis zoals tonijn, makreel en haring om meer omega-3-vetzuren, die beide zullen verhogen HDL en LDL lager te krijgen. Drink groene thee en beperk alcoholgebruik. Matige alcoholconsumptie kan HDL verhogen, maar overmatig gebruik leidt tot vele andere ernstige gezondheidsproblemen, zoals leverproblemen die LDL zal toenemen. Dagelijkse aërobe activiteit zal verbeteren cholesterolgehalte evenals het verhogen van de lichaamsmassa, dus basic stofwisseling.