Makkelijkste manieren om te stoppen met roken

Klaar of niet, stoppen met roken is een van de moeilijkste, maar meest lonende, taken die je ooit zal voltooien. Er zijn verschillende methoden beschikbaar om u te helpen op je reis naar het worden rook-vrij, van nicotine vervangende therapie voor hypnose. Wat werkt voor een persoon kan niet werken voor een ander. Gewoon in gedachten houden de voordelen voor de gezondheid bent u zeker om te oogsten in het einde. Praat met jezelf

Voordat u probeert te stoppen met roken, hebben een gesprek met jezelf. Zorg ervoor dat je weet waarom je wilt stoppen en zeker je het doet omdat je wilt. Hoewel er geen verkeerde redenen te willen stoppen, moet u beschikken over de juiste redenen in je hoofd om je doel met succes te bereiken. Tenzij de wens aanwezig is, is het onwaarschijnlijk elke methode zal zijn voor u gemakkelijk.
Bereid jezelf

Als je eenmaal weet dan een schaduw van twijfel dat stoppen is wat je wilt doen, beginnen mentaal voorbereiden jezelf. Praat met uw familie en vraag hen voor hun steun. Je moet je plannen ook bespreken met uw zorgverzekeraar en vraag wat stoppen met roken methodes die hij voelt zijn het best voor u om te verkennen. Vervolgens kunt u een stopdatum, dit te doen maakt het niet alleen echte, maar helpt je mentaal voor te bereiden op de finale bladerdeeg
Lees een boek

Don
. 't gelezen zomaar een boek, pick-up een kopie van "eenvoudige manieren om stoppen met roken," door Allen Carr. Een best-seller haar eerste keer rond, heeft de nieuwste editie al meer dan 4 miljoen exemplaren verkocht. Het is beoordeeld vijf sterren op Amazon.com door de 526 rokers die hebben gekocht, en met succes opgenomen, de ideeën heer Carr heeft geschreven over. In feite is de auteur zelf ooit gerookt 100 sigaretten per dag. Maar hij afgekickt zonder ontwenningsverschijnselen of gevoelens van angst en zo genadig deelde zijn geheim van het succes met de rest van de rokende gemeenschap. In zijn boek, helpt hij je ontdekt de psychologische redenen achter je verslaving, leert u hoe u de verleiding weerstaan, en bespreekt de belangrijkste redenen voor het falen. Meer dan 9 miljoen mensen hebben met succes stoppen met roken, gemakkelijk en moeiteloos, alleen door het lezen van dit boek. Een koppeling is opgenomen in de sectie bron voor boeken aankoop en reviews.
Nicotine Replacement Therapy

Nicotinevervangingstherapie
werkt door het vrijgeven van kleine hoeveelheden nicotine in uw systeem in de hele dag. Misschien is een van de bekendste producten die onder deze categorie is de nicotinepleister. Dit is een step-down-programma op basis van het aantal sigaretten dat u rookt op een dagelijkse basis. Als u rookt meer dan 10 sigaretten per dag, zal je starten met de 21 milligram patch en blijven op deze gedurende vier weken. Je zal dan aftreden aan de 14 milligram patch en blijven op deze voor een periode van twee tot vier weken. Tenslotte kan je eindigen met de 7 milligram patch, nog op deze voor een periode van twee tot vier weken. Het doel is om het gebrek wens voor alle sigaretten tegen de tijd dat u uw laatste patch te gebruiken.

Andere vormen van nicotine vervangende producten
omvatten nicotine kauwgom, inhaler, en zuigtabletten. Ieder kan een iets andere aanpak hebben, maar het doel is hetzelfde, om uw ontwenningsverschijnselen te verlichten en u te helpen stoppen met roken
Hypnose

Hypnose
is een manier. ontspant je geest genoeg om je onderbewustzijn te bereiken terwijl u om te blijven gericht op een specifiek probleem of gewenst resultaat. Je bewuste geest bewaakt het onderbewustzijn - de gedachten die je denkt dat de meeste komen uit het bewuste niveau. Hypnose brengt u langs deze naar het onderbewustzijn, waardoor je de gedachten van je bewuste geest herprogrammeren

Er zijn twee soorten hypnose die kunnen worden gebruikt om u te helpen stoppen met roken:. Zelf-hypnose en hypnotherapie (hypnose met de hulp van een gecertificeerd hypnotherapeut). Zelfhypnose, hoewel effectief, kost tijd om te leren en beheersen. Er zijn verschillende technieken die je kunt leren welke helpen te ontspannen als je jezelf begeleiden om u te helpen stoppen met roken.

Een hypnotherapeut
helpt je te ontspannen door middel van gespecialiseerde technieken, met behulp van specifieke woorden en beelden om te helpen stoppen. Hypnose heeft een 66 procent kans op succes voor het helpen van mensen stoppen met roken.
Zoek een Steungroep

Deelnemen aan een steungroep is een geweldige manier om op koers te blijven en houd uw doelen en redenen om te willen stoppen voorgrond in je geest. U wordt omringd door anderen die proberen te stoppen met roken als goed, en niet alleen zult u worden voorzien van ondersteuning als je een slechte dag hebt, kunt u ook leren nieuwe technieken om u te helpen omgaan met uw onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen.