Manieren om Stage Fright Overcome

Je hart races, je gezicht zweten, je handen schudden en je stem wiebelt bij de gedachte van spreken in het openbaar. Dit plankenkoorts is een van de meest voorkomende fobieën. Praktijk

Praktijk
. Hoe comfortabeler je bent met je materiaal, hoe comfortabeler u zal u het op het podium. Oefenen voor een spiegel om je expressies zien. Merk op hoe de zenuwen verdwijnen als je lacht. Praktijk in de voorkant van vrienden en familie om het gevoel voor het uitvoeren van in de voorkant van een groep te krijgen.
Ontspannen

Kalmeer je geest en lichaam van de nacht of 's morgens voordat je' opnieuw op het podium. Probeer 30 minuten van yoga tot het centrum zelf. Bidden of mediteren om je geest op hun gemak. Oefen gecontroleerde, middenrif ademhaling. Langzaam inademt door je neus en als je uitademt door je mond, laat je lichaam te ontspannen van je hoofd naar je tenen.
Verwachten en accepteren de Zenuwen

Bijna iedereen krijgt nerveus voor een optreden. Het is natuurlijke reactie. De sleutel is om te werken met de adrenaline in je aderen, zodat het je niet verbruikt. Als je begint jezelf straffen voor nerveus gevoel, zal de angst alleen maar erger. Zeg tegen jezelf: "Ik ben niet zenuwachtig, en dat is OK."
Visualiseer

Bedenk wie je vertrouwd bent presteren voor, of het nu mama of papa of een groep kinderen. Vervolgens visualiseren publiek als deze groep. Probeer het zien van het hele publiek als er slechts een persoon die wroeten voor u om te slagen.
Lach

Breek het ijs met een grap of grappig verhaal relevant voor het onderwerp bij de hand. Lachen zal u ontspannen en u eraan herinneren dat het publiek aan uw kant. Kies een grap of verhaal dat je comfortabel voelt vertellen. De praktijk van de levering op vrienden of familie op voorhand.
Betrek de doelgroep

Publieksparticipatie
voel je je minder alleen op het podium. Stel vragen die beginnen met "Hoeveel van jullie hebben ooit ...?" "Snap je het haat het als ...?" of "Is dit ooit gebeurd is voor u ...?" Hoe meer contact je hebt met je publiek, hoe comfortabeler je zult voelen.
Focus

Richt al je aandacht op de taak bij de hand. Beslis over een doel, zoals "het publiek te overtuigen," en vervolgens het ontwerp en vasthouden aan een game plan om de beste te bereiken dat doel. Als je focus begint te drijven naar een afleidende persoon in het publiek of je begint om je gedachtegang te verliezen, zal je meer angstig en zenuwachtig geworden. Haal diep adem en te heroriënteren op je missie.