Menopauze koolhydraatarme diëten

Menopauze signaleert een aantal dramatische veranderingen in het leven van een vrouw, en vooral onder deze zou het ontstaan ​​van relatief snelle gewichtstoename. Niet alleen gewichtstoename een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid, het maakt niet veel doen voor je zelfbeeld, hetzij. Low-carb dieet biedt een uitstekende manier om gewicht onder controle te herwinnen. Om u te helpen weer op het juiste spoor, twee effectieve low-carb dieet volgen. Atkins dieet

Het Atkins dieet is een van de oudste en meest gevierde low-carb diëten op de markt, en voor goede reden - het werkt. Dr Atkins 'plan heeft geholpen duizenden mensen bereiken hun ideale gewicht. Hoewel veel mensen associëren het Atkins-dieet met hersenloze consumptie van ongezonde levensmiddelen, de werkelijke Atkins plan is een evenwichtige benadering van de low-carb dieet die u toelaat om gewicht te verliezen zonder beknibbelen op voeding.

Het Atkins dieet is opgedeeld in vier fasen. Tijdens fase 1, zal u uw dagelijkse inname van koolhydraten te houden op of onder de 20 gram. Hierdoor zal uw lichaam te verschuiven in ketose, wat simpelweg betekent dat het lichaam zal beginnen met vet voor brandstof in plaats van glucose. Hoewel fase 1 moeilijk, het duurt twee weken. Tijdens fase 2 van het plan, carburatoropname verdubbelt tot 40 gram per dag, dat is veel minder restrictief op zowel je lichaam en je geest. Dr Atkins spoort individuen in fase 2 van het plan om eerst koolhydraten herinvoering van groenten en fruit in het dieet, omdat zij de meest "bang-for-the-buck" voedingswaarde terwijl het hebben van de meest positieve invloed op de lichaamssamenstelling. Je zal in fase 2 blijven totdat u uw streefgewicht te bereiken. Fasen 3 en 4 van het plan zijn slechts onderhoudsfasen ontworpen om u te helpen voor onbepaalde tijd onderhouden van uw ideale gewicht. Tijdens fase 3 vindt u uw eigen persoonlijke carb limiet ingesteld, door gestaag toenemende dagelijkse inname van koolhydraten tot je beginnen om gewicht te herwinnen. Als u uw persoonlijke drempel voor koolhydraten te vinden, zal je blijft iets onder dit niveau tot een uiteindelijke paar pondjes kwijt voordat fase 4. Tijdens de laatste fase, zal je je inname van koolhydraten te houden op precies onderhoudsniveau in om gewicht stabiel houden in de nabije toekomst.
South Beach dieet

andere populaire low -carb alternatief om te helpen met gewichtstoename van de menopauze is het South Beach dieet. Het South Beach dieet is vrij eenvoudig te volgen. Het enige wat je moet doen, is de consumptie van suiker, sappen, bewerkte granen (wit brood, meel, pasta), zuivel, boter en bier te beperken. In plaats daarvan, focus je eetgewoonten rond matige inname van vis, eieren, vis, kalkoen, kip, mager vlees, groenten, fruit, noten, koolzaad-en olijfolie, volkoren producten en een glas rode wijn per dag.
p Dit is een meer fundamentele benadering van voeding dan Atkins, en terwijl het zal zeker niet de resultaten zo dramatisch te bieden, het is een meer leefbare oplossing terwijl relatief low-carb overgebleven. Dus, als je bereid bent om de afstand te gaan in uw strijd tegen menopauzale gewichtstoename zijn, Atkins is waarschijnlijk de meest effectieve oplossing. Echter, als je wilt een gematigde aanpak, het South Beach dieet zeker niet beknibbelen op effectiviteit.