Metabool Syndroom Cure

Metabool syndroom is een reeks van hart-en vaatziekten risicofactoren die de kans op het krijgen van hart-en vaatziekten, beroertes en diabetes verhogen. Deze voorwaarde is ook aangeduid als syndroom X of insuline resistente syndroom. Volgens de Cleveland Clinic, van een nationale gezondheidsenquête, meer dan een op de vijf Amerikanen heeft het metabool syndroom. Er zijn meer dan 40 procent van de mensen in hun 60's en 70's die zijn getroffen met het metabool syndroom. Diagnose

Als u meer dan drie van de volgende symptomen je hebt metabool syndroom. Sommige van deze symptomen zijn hoge bloeddruk, hoog cholesterol, hoge bloedsuikerspiegel, en hoge triglyceriden. Mannen met tailles dan 40 centimeter en vrouwen van wie de taille is meer dan 35 centimeter is een andere indicatie. Er is geen specifieke behandeling voor metabool syndroom, maar met veranderingen in levensstijl, gewichtsverlies en dieet veel van deze symptomen kan met succes worden behandeld volgens de American Diabetic Association.
Weight Management

houden van uw gewicht op een gestage en gezonde niveau is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om het metabool syndroom te voorkomen. Zelfs matige gewichtsverlies in het bereik van 5 procent tot 10 procent van je lichaamsgewicht kan u helpen bij het vermogen van uw lichaam om insuline te reguleren volgens de Cleveland Clinic.
Oefening

Walk> 30 minuten per dag en u kunt uw bloeddruk te verlagen, het verbeteren van uw cholesterolgehalte en verminderen uw risico op het ontwikkelen van diabetes zoals wordt vermeld op de Cleveland Clinic website. Als u zich erg ambitieus hoofd voor de sportschool waar sprake is van veel apparatuur om uit te kiezen, en in het algemeen een grote verscheidenheid aan aërobe klassen. Als u liever uw training thuis gebruiken een oefening video, of koop een loopband en gewichten.
Dieet

Eet een gezond dieet dat rijk is aan fruit en groenten. Selecteer volle granen voor brood, pasta en ontbijtgranen. Gebruik de korrels quinoa, gerst en gierst voor afwisseling. Peulvruchten zoals linzen, erwten en bonen maken grote soepen, en zijn zeer voedzaam als je groenten toevoegen. Verminder je inname van rood vlees en gevogelte. Kies gezonde vetten zoals lijnzaadolie, olijf-en koolzaadolie, en rauwe noten van welke aard dan ook zijn rijk aan vitaminen. Al deze suggesties worden aanbevolen door de Cleveland Clinic aan de vele symptomen van het metabool syndroom te elimineren.