Middle Age Men & Heart Disease

Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak van mannen ouder dan 45, waardoor het een ernstig probleem voor veel mannen als ze in de middelbare leeftijd. Weten uw risico en begrijpen hoe je levensstijl kan een positieve invloed hebben op uw risico kan helpen om je gezond door middel van middelbare leeftijd en daarbuiten. Feiten De

Als gezondheidswerkers praten over hart-en vaatziekten, zijn ze het niet over slechts een voorwaarde, maar een hele groep van aandoeningen die het hart en de bloedsomloop beïnvloeden. De meest voorkomende vorm van hart-en vaatziekten is coronaire hartziekte, die optreedt wanneer de vorming van tandplak gevaarlijk vernauwt de kransslagaders, wat vaak leidt tot een hartaanval. Andere vormen van hart-en vaatziekten zijn angina pectoris (aanhoudende pijn op de borst veroorzaakt door een verminderde bloedstroom in die regio) en perifeer arterieel vaatlijden (verharding van de slagaders die stroom naar de ledematen).
Risicofactoren

Er zijn bepaalde risicofactoren voor hart-en vaatziekten die kunnen worden gewijzigd, en een aantal risicofactoren die niet kan worden gewijzigd.

Draaien
45 is een risicofactor voor alle mensen. Dus is familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten, die geen van beide een persoon kan beheersen.
P Er zijn een heleboel factoren, echter, dat u kunt controleren om een ​​positieve invloed hebben op uw risico. Obesitas, hoge cholesterol, roken en een hoge bloeddruk al verhogen risico op hart-en vaatziekten een man.
Dieet

Een vezelrijk, vetarm dieet helpt om het cholesterolgehalte laag en gewicht in de gezonde range, het beschermen van uw hart. Idealiter zou mannen ouder dan 45 jaar proberen te eten minstens vijf porties groenten en fruit per dag voor een optimale gezondheid van het hart.
Oefening

Mannen
ouder dan 45 jaar moeten proberen ten minste 2,5 uur per week oefenen. Niet alleen regelmatige lichaamsbeweging houden het gewicht onder controle, het verbetert ook de werking en de efficiëntie van uw cardiovasculaire systeem, het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten.
Voordelen

Gelukkig, deze eenvoudige levensstijl inspanningen kunnen een groot effect hebben. Een studie uit 2008 door onderzoekers van de Medische Universiteit van Zuid-Carolina gepubliceerd in The American Journal of Medicine bleek dat mensen tussen de leeftijden van 45 en 64 waren 35 procent minder kans op hartproblemen lijden wanneer zij volgden het dieet en lichaamsbeweging bovenstaande richtlijnen in aanvulling op stoppen met roken en het handhaven van een gezond gewicht.