Over Stress 'Effecten op het immuunsysteem

Stress beïnvloedt iedereen op een bepaald punt in hun leven, maar constante stress of hebben te maken met meer nieuwe stressoren elke dag kan ernstige effecten op het immuunsysteem op verschillende manieren hebben. Stress die mag blijven verhoogt het risico op infectie en ziekte. Functie

reactie van het lichaam op stress speelt een belangrijke rol in overlevingskansen. Tijdens de eerste fasen van stress, je lichaam genereert een "vecht of vlucht" reactie. Je hartslag verhoogt om bloed en voedingsstoffen pompen om je spieren te vechten of rennen. Energie is gericht op je hersenen, terwijl uw immuunsysteem wordt gestimuleerd om de productie van witte bloedcellen te verhogen. Echter, kan je lichaam niet in stand houden van dit "vecht of vlucht" reactie voor lang. Als de stress aanhoudt, systemen van het lichaam begint te slijten.
Belang

Chronische stress verlaagt uw vermogen om bepaalde antilichamen te produceren, die hechten aan binnendringende organismen, te vertragen en markeer ze voor vernietiging door witte bloedcellen. Chronische stress put ook het aantal witte bloedcellen in uw lichaam, in het bijzonder het aantal natural killer cellen, die kankercellen en cellen die geïnfecteerd zijn met virussen en bacteriën aan te vallen. Tenzij u stappen ondernemen om de niveaus van stress te verminderen in je leven, of manieren vinden om beter om te gaan met het, loop je het risico verhoogd infectie en ziekte.
Soorten

Er zijn twee types van stress: eustress, of "goede" stress en angst, of "slechte" stress. Goede stressoren zijn evenementen zoals bruiloften, plannende partijen en het starten van een nieuwe relatie. Slechte stressoren onder andere het verliezen van een baan, het omgaan met een sterfgeval in de familie en ziek. Als u gehuwd bent, bewegen en omgaan met de dood van een huisdier allemaal op hetzelfde moment, zowel de goede en slechte stress te combineren om slijten je verdediging.
Preventie /Solution

Eet een gezond dieet met veel fruit, groenten, volle granen en koud water vissen. Voedingsstoffen in verse groenten en fruit te verbeteren witte bloedcellen activiteit. Koud water vis zoals zalm en heilbot en hele granen zoals quinoa bevatten ook voedingsstoffen die het immuunsysteem gezondheid ondersteunen. Vermijd cafeïne en alcohol, die gevoelens van stress of angst kan verergeren en ook slijten de immune system.Engage bij milde tot matige oefening, die het immuunsysteem kunnen bouwen. Sommige vormen van lichaamsbeweging, zoals tai chi of yoga, kan ook helpen om de geest te kalmeren en verzachten de psychologische effecten van stress, die ook van invloed op het immuunsysteem.
Overwegingen

Als je lijken meer stress dan mensen om je heen hebt, overweeg dan te praten met een psycholoog of counselor die u kunnen helpen om de manier waarop je de gebeurtenissen of problemen die je onder ogen zien veranderen. Hoe je het bekijken van een evenement speelt een sterke rol in de impact die het heeft op je. Als u een gebeurtenis als een positieve uitdaging en iets wat je kunt leren en te groeien uit te zien, zal het van invloed op uw gezondheid veel minder dan als je consequent bekijken gebeurtenissen en vraagstukken als oncontroleerbare bedreigingen voor uw leven en welzijn.