Natuurlijke huis remedie voor hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk, of hypertensie, wordt soms aangeduid als een 'stille ziekte "omdat er vaak geen symptomen die ermee verbonden zijn. Hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte, hart-en vaatziekten en nierziekten. Roken, obesitas en een sedentaire levensstijl dragen allemaal bij aan een hoge bloeddruk. Naast antihypertensiva, zijn er natuurlijke manieren waarop u kunt uw bloeddruk verlagen. Lifestyle

Het hebben van een gezonde levensstijl is van groot belang voor het verminderen van het risico of de ernst van de hoge bloeddruk. Ken uw ideale gewicht en het doel te blijven rond dat bereik. Hoe meer je weegt, hoe meer bloed circuleert door je aderen, waardoor de verhoogde druk. Hierdoor druk op het hart en het cardiovasculaire systeem. Dagelijks te oefenen, bij voorkeur vijf uur per week. Cardiovasculaire activiteiten zoals wandelen, joggen, fietsen of zelfs krachtige dagelijkse activiteiten zoals tuinieren kan een groot verschil maken.

Hot tubs
algemeen veroorzaken geen risico voor mensen met een hoge bloeddruk die geen symptomen vertonen. Volgens de American Heart Association, de vaatverwijding (ontspanning van de bloedvaten) in verband met de warmte is ongeveer hetzelfde als een stevige wandeling. Als u last heeft van pijn op de borst, kortademigheid of andere actieve symptomen, voorkomen dat het bubbelbad en de sauna. Vermijd altijd het drinken van alcohol in de sauna.

Monitor uw bloeddruk thuis op zijn minst een paar keer per maand. Mensen die thuis monitoren kunnen uitsluiten witte jassen hypertensie (verhoogde bloeddruk in de spreekkamer) en let op eventuele trends of verergering van de aandoening. Het vangen van het zo vroeg mogelijk kunnen ernstige complicaties te voorkomen.

Geven sigaretten, zoals ze verhogen de bloeddruk gedurende minstens een uur na het hebben van een. Als u rookt meer dan tien sigaretten per dag, wordt je bloeddruk constant verhoogd van het. Beperken ook alcohol om een ​​drankje per dag voor vrouwen of twee glazen per dag voor mannen.
Dieet

De DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) eten plan is uiterst belangrijk voor gezondheid van het hart. Het dieet bestaat uit acht tot tien porties fruit en groenten per dag, zeven tot acht porties volle granen per dag, twee tot drie porties vetarme dagboek voedsel per dag en twee of meer porties vlees. Het dieet resulteert in lagere systolische bloeddruk. Streven naar minder dan 2.300 mg zout per dag. Afro-Amerikanen, van middelbare leeftijd, ouderen en mensen die reeds lijden aan hypertensie moet minder dan 1500 mg per dag te eten. Vis is belangrijk voor omega-3-vetzuren, waardoor de bloeddruk verlaagt en vermindert het risico van bloedstolsels. Inslikken 1 gram knoflook per dag voor het verminderen van de bloeddruk ook.
Supplementen

Hawthorne
is een kruid gebruikt door Europese en Chinese artsen voor een lagere bloeddruk . Dosering is 400 tot 600 mg per dag. Hoe hoger het kaliumgehalte, hoe lager het natrium in het lichaam. De aanbevolen dosis voor kalium is 3500 mg per dag. Calcium en magnesium niet lagere bloeddruk op hun eigen, maar niet genoeg hebben in je systeem kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Zorg ervoor dat 1.000 tot 1.200 mg calcium en 400 mg magnesium per dag te krijgen. Co-enzym Q-10 verbetert de energievoorziening van het hart-en spiercellen, die hen helpt te pompen met minder inspanning. Neem 100 mg per dag.