Natuurlijke manieren om te gaan met angst

De meeste mensen die lijden aan een angststoornis wenden tot medicatie voor opluchting. Terwijl velen vinden succes in anti-angst medicijnen, er zijn mensen die dat niet doen, misschien wel slechter voelen, of zijn gewoon ongemakkelijk met het nemen van pillen. Voor deze mensen, zijn er een paar natuurlijke remedies in het omgaan met of het mogelijk is angst. Oefening

Oefenen helpt veel mensen omgaan met constante stress, zelfs als ze niet lijden aan een angststoornis. Fysieke activiteit helpt het lichaam endorfine, die zijn chemische stoffen in de hersenen die een persoon een goed gevoel. Velen tot yoga, die een goede ademhaling en concentratie vereist, en verlaagt de hartslag en spierspanning.
Dieet

Angst lijders
wordt aangeraden om hun dieet te veranderen en te elimineren dingen zoals cafeïne, alcohol en hoge hoeveelheden suiker. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, zoals noten, volle granen en vis kan helpen bij emotionele en mentale welzijn. Een persoon met angst problemen moeten ook goed worden gehydrateerd, zoals uitdroging kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en stress.
Ademhalingsoefeningen

meeste patiënten angst ervaring paniek aanvallen, wanneer het hart races snel en adem voelt kort. Zitten en het nemen van tragere, minder diep ademhalen zal helpen kalmeren de persoon naar beneden. Snelle, diepe ademhaling put de hersenen van zuurstof en kooldioxide. Als u zich bewust van de juiste ademhaling bent, zal het je paniekaanval helpen om te concluderen veel sneller.
Logeren Busy

Een groot deel van de reden waarom angstaanvallen re-optreden is omdat de patiënt zich zorgen voortdurend over het hebben van een andere. Doet iets om bezig te blijven en het houden van je gedachten af ​​van angst zal je geest goed te genezen. Klusjes en boodschappen doen zijn geweldige manieren om geconcentreerd te blijven. Getting andere betrokken bij het helpen met dit is ook belangrijk. Alleen zijn laat je te veel tijd om na te denken, dat is het laatste wat een persoon met angst behoeften.