Natuurlijke remedie te genezen hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk (hypertensie) heeft een aantal verschillende mogelijke oorzaken en als gevolg daarvan zijn er veel dingen die je kunt doen om te helpen. Geen natuurlijke remedie is een vervanger voor de geneeskunde helemaal, maar u met uw arts en voedingsdeskundige moeten praten over manieren waarop uw medicinale en natuurlijke bloeddruk behandelingen kunnen samenwerken. Stappen eerste

Een belangrijke eerste stap bij het vinden van dat je een hoge bloeddruk hebt is om te proberen om je lichaam te ontgiften van alle chemische stoffen die invloed kunnen zijn op het. Er zijn een aantal drastische methoden, zoals 24-uurs ontgifting diëten, maar het is beter voor u om uw tijd in beslag nemen. Begin met het uitsnijden van alle cafeïne, geraffineerde suiker, vet voedsel en fastfood uit uw dieet. Voeg een grote hoeveelheid groenten en fruit (bij voorkeur biologisch en lokaal) om elke maaltijd van de dag. Door het toevoegen van zo veel gezonde producten en het drinken van circa acht glazen water per dag, zul je in staat om een ​​grote hoeveelheid van de toxiciteit spoelen uit je lichaam. Een van de manieren waarop u kunt deze groenten en fruit toe te voegen is in sap vorm, vooral mengen wortelen, selderij, peterselie, greens zee of bananen. Deze bijzondere sap is rijk aan kalium die kunnen helpen om het lichaam te reinigen en regelen van de bloeddruk. Op het eerste, is het aanbevolen dat je eet 10 porties fruit en groenten per dag gedurende ten minste twee weken. U kunt het terugschroeven daarna, maar het wordt aanbevolen dat u nog steeds eet minstens vijf tot zeven porties per dag.
Foods

Onder de vele voordelen voor de gezondheid gemeld van knoflook, een van hen is het helpen van een hoge bloeddruk. Probeer het toevoegen van meer voedsel of het nemen van het in te vullen formulier. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zoals citrusvruchten kan de bloeddruk verlagen. De voedingsstoffen in donkere chocolade en rode wijn bekend als polyfenolen neiging hebben om hypertensie te helpen. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zoals fruit, groenten en peulvruchten kan helpen om hoeveel cholesterol afzettingen te reguleren in je aderen. Als er minder afzettingen, dan is de doorbloeding is veel gemakkelijker. Een populaire bloeddruk dieet is de DASH-voeding, die de bovengenoemde voedingsmiddelen combineert, met een laag-vet zuivelproducten, mager vlees en noten en zaden.
Veranderingen in levensstijl

De belangrijkste verandering voor iemand die lijdt aan hoge bloeddruk is het verliezen van gewicht met matige lichaamsbeweging. De oefening moet worden in de vorm van aërobe oefening en niet isometrische oefening als gewichtheffen, die de bloeddruk veroorzaakt om tijdelijk spike. Meestal zal een gewichtsverlies leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Snijden van een groot deel van het zout en alcohol uit je dieet is een must. Het verlagen van de angst in je leven en het verhogen van het geluk met meditatie, counseling en journaling is gekoppeld aan lagere bloeddruk. Tenslotte zijn er enkele studies die aansluiten interactie met een hond om de bloeddruk te verlagen geweest, dus misschien is het tijd om meer tijd te besteden kinderboerderij de pooch.