Natuurlijke remedies voor stemmingswisselingen en depressie

Iedereen krijgt de blues van tijd tot tijd, en stemmingswisselingen kunnen worden veroorzaakt door normale hormonale schommelingen, zoals de menstruele cyclus. Ernstige gevallen van depressie of heftige stemmingswisselingen kunnen psychiatrische therapie nodig, en dient door een getrainde professional worden aangepakt. Voor milde gevallen echter, zelfs bij patiënten zoeken naar alternatieve manieren voor het behoud emotionele evenwicht, een aantal natuurlijke remedies beschikbaar. Hoog koolhydraten

Voedsel
met veel koolhydraten helpt produceren serotonine, een neurotransmitter met een belangrijke schakel om stemmingswisselingen en depressie. Een dieet vol gezonde koolhydraten zoals bonen, maïs, vezelrijke granen en aardappelen zal helpen bij het balanceren van de chemie van je hersenen.
Minder Suiker en cafeïne

cafeïnehoudende dranken ageren het zenuwstelsel, net als zoete snacks zoals cake of candybars. Proberen een dergelijke lekkernijen te ontslaan of te beperken hen om gewoon af en toe een helpende zo nu en dan.
Oefening

Gezond bewegen helpt om endorfines, die vechten creëren depressie en helpen beter te voelen. Adopteer een regelmatige regime van de oefening, of probeer yoga of meditatietechnieken.
Sint Janskruid

St.
Janskruid is een veel voorkomende homeopathisch middel dat hyperforin en hypericine bevat. Ze kunnen een aanzienlijke impact hebben op depressie te hebben.
Stay Away From Drugs

Vermijd de drang om "zelf dokteren" met drugs of alcohol. Zij bieden slechts tijdelijk respijt op zijn best en maken vaak het probleem veel erger.
Seek Therapie

Professionele therapeuten
kan helpen bij het identificeren van de onderliggende oorzaken van stemmingswisselingen of depressie, en leren je gezondere manieren van reageren op negatieve emoties. Ze kunnen vaak doen zonder toevlucht te nemen tot medicatie, als dat is wat je wilt.