De krankzinnigheid workout programma van Shaun T is gebaseerd op het concept van Max Interval Training, waar hij keert het traditionele concept van korte periodes van hoge intensiteit oefening met lange momenten van lage intensiteit, zodanig dat je jezelf te doden voor langere tijd met slechts geringe pauzes. Dit resulteert in je lichaam anaëroob werken voor deze langere looptijden als u meer dan uw VO2max mogelijkheden. Het gevolg? Extreme resultaten als je lichaam wordt ver gedwongen uit haar comfort zone en vroeg om te presteren op een niveau dat is het equivalent van rode voering van een auto. Klinkt dit recht voor iedereen? Natuurlijk niet, dat is waarom INSANITY wordt op de markt alleen voor gevorderde sporters. Maar hoe weet je als youre een gevorderde sporter? De krankzinnigheid Fitness test is de answer.First uitgeschakeld, echter een snelle woord aan wijs: niet beginnen aan zo'n extreme workout regime zonder overleg met uw arts, vooral als u twijfelt over uw fysieke mogelijkheden. Sommige mensen raken opgewonden bij het vooruitzicht van een total body transformatie en gooien alle voorzichtigheid, gaande van nul tot extreme zonder tussenpersoon fase. Dat zijn de mensen die zichzelf verwonden of burn-out, en het is essentieel om advies te krijgen van een gekwalificeerde arts te voorkomen of ernstig verminderen van de kans van die happening.So de INSANITY Fit Test. Zijn bedrieglijk eenvoudig. Acht verschillende oefeningen, elk uitgevoerd voor een minuut. Hoe moeilijk kan het zijn? Gezien Shaun Ts richtingen, zo moeilijk als je ervan maakt. Er is geen voorgeschreven aantal herhalingen voor elke oefening, maar u wordt verteld om jezelf zo hard als je kunt duwen in die ene minuut. Of je nu zes herhalingen of dertig te beheren, Shaun Ts advies is hetzelfde: nota nemen, en voor te bereiden om uw nummer overtreffen door de tijd dat je de fit test overdoen. Hoe vaak wordt de test genomen? Het valt op Dag 1, Dag 15, Dag 36, Dag 50 en dag 63. Als je de volgende Shaun Ts oefenprogramma's op de brief, dan kunt extreme veranderingen tussen elke test.There zou moeten opvallen zijn acht oefeningen in de test. Wat zijn ze? Theyre wreed, dat is wat, gezien hoe Shaun mixt en combineert verschillende bewegingen om ze zo hard mogelijk te maken. Neem bijvoorbeeld de Push Up Jacks. Als deze oefening waren een jongen op school zou de stoere buitenstaander dat niemand sprak tijdens de pauze zijn. Je in een push-up positie, en elke keer dat u strek je armen, je kick je benen wijd in een jumping jack houding, alleen maar om ze terug te brengen en doe een andere push up. Of de Lage Plank Oblique. Ook zeer populair bij de kinderen. Stap in een plank positie, rust je gewicht op je onderarmen, rug recht, de kern strak, en dan houd het voor een minuut. Maar ... je niet houd het gewoon. Je brengt ook elke knie omhoog zo hoog als je kunt aan de buitenkant, doet zo veel van die als je kunt tijdens je een helse minute.And natuurlijk laat de slechtste oefening van allemaal niet vergeten: Suicide Jumps. Waarom zijn ze zo genoemd? Omdat ze verdienen die naam door en door. Eens te meer uitgaan van een push-up positie. Dan, zo snel als je kunt, spring je voeten omhoog tussen je handen, en dan exploderen omhoog in een sprong, zo hoog in de lucht als je kunt bereiken. Vallen terug naar beneden in een Crouch, schop je benen terug recht in een push-up positie, en herhaal tot je flauwvalt. Of eindigen uw minuten, afhankelijk van wat komt first.The schoonheid van Shaun Ts krankzinnigheid workout is dat hij geen kunstmatige doelen die uw persoonlijke sterktes en zwaktes te negeren stellen. Integendeel, hij krijgt u uw eigen benchmarks vanaf dag 1, en dan dringt u te overtreffen, om je eigen eerdere niveau van sportiviteit, ongeacht hoe hoog of laag uitdagen. Dus hoe moeilijk is het waanzin Fit Test? Haar zo hard als je ervan maakt.
