Oefeningen om Breathing Slow

Diepe , langzame ademhaling zal het niveau van de zuurstofverzadiging in het bloed verhogen , het verbeteren van uw doorbloeding . Het vertraagt ​​ook uw hartslag die kan resulteren in een ontspannen , euforisch gevoel . Time Frame

Geef jezelf minstens vijf minuten om zich te concentreren op de langzame , meditatieve ademhalingsoefeningen .
Tellen tot 10

Inhaleer
via uw neus voor een acht seconde tellen en adem uit door je mond voor een 10 seconde tellen . Gebruik de tijd om bewust te zijn van je ademhaling en focus je denken .
Breathe Deep

Als je ademt bewust van de lucht die je buik -en dan je longen . Adem zo diep als je kan te vullen alle ruimte in je middenrif .
Vlotter zoals een ballon

Wanneer je uitademt bladerdeeg je wangen uit en plooien uw lippen op elkaar , zodat de lucht kan alleen ontsnappen door een kleine ronde opening . Je mond en wangen moet lijken op een opgeblazen ballon . Gebruik dit om verdere controle en vertragen uw exhalations .
Grappig feitje

Langzaam ademhalen
kan helpen gewicht te verliezen . Wanneer je voelt dat je op het punt om deel te nemen in een stress- geïnduceerde eetbui , oefen je diepe ademhalingsoefeningen en ontspannen door te gaan op een korte wandeling plaats .