Oefeningen om Lagere bloeddruk

Als u last heeft van hoge bloeddruk, je bent waarschijnlijk al bewust van de dingen die je moet vermijden. Echter, een ding dat nooit moet worden vermeden is oefening. Oefening is een van de grootste dingen die je kunt doen om je bloeddruk te verlagen. Oefenen kan houden uw bloeddruk naar beneden voor de volledige dag die je uitgeoefend. Natuurlijk, oefening is ook gunstig voor uw gezondheid in het algemeen, dus heb je twee redenen om deze oefeningen te proberen. Instructies
1

Ga voor een stevige wandeling. Het nemen van een 10-minuten lopen vier keer per dag kan de bloeddruk gedurende 11 uur te verlagen. Dit betekent 40 minuten kan uw bloeddruk voor bijna de helft van de dag lager. Een 40 minuten stevige wandeling kan verlagen de bloeddruk gedurende 7 uur. Weet welke men in uw schema past. Kopen van 2

Word lid van een zwemles of gewoon solo gaan zwemmen. Veel artsen raden zwemmen om de bloeddruk te verlagen helpen. Zwemmen is ook goed voor je hart, spieren en longen. Raadpleeg uw arts over hoe lang je moet zwemmen.

Ga dansen 3. Dat klopt, aërobe oefening is het beste voor het verlagen van de bloeddruk, dus dansen kan een leuk alternatief voor degenen die net vrezen het woord "oefening" zijn. Het wordt je beweegt en je kunt eigenlijk genieten meer.
4

Ga voor een fietstocht of krijgen op een stationaire fiets. Fietsen heeft grote voordelen voor zowel het verlagen van uw bloeddruk, evenals het krijgen van uw lichaam in vorm. Door de integratie van fietsen in je routine, zult u uw risico's te verlagen voor vele andere gezondheidsproblemen.