Het is het einde van de dag. Je hebt net thuis, en je bent moe, iets wat je bent eigenlijk best gebruikt om, de echt vervelende is dat onbekend pijn verspreiden over je rug en schouders, klimmen tot je armen om eindelijk je nek te bereiken. Don t paniek: je bent niet te veranderen in een boom. Wat je bent lijdt is gewoon het onmiddellijke gevolg is van een slechte zithouding. De natuurlijke manier om dit te voorkomen is een ergonomische stoel gebruikt. U zult merken dat dit geleidelijk zal u helpen zich veel better.As een goede aanvulling op het gebruik van een steun in de rug, neem de tijd om low impact aerobic oefeningen doen, zoals wandelen, zwemmen, of stretching.SwimmingProbably de beste oefening die je kunt doen om te krijgen ontdoen van rugpijn, zwemmen is een geweldig contact met een andere omgeving, een wereld waar je de stilte en rust zult vinden. Warm water zal helpen te ontspannen, terwijl je bewegingen zullen sterke rugspieren te ontwikkelen. Het verbetert ook de balans tussen lichaam en alignment.One van de belangrijkste redenen waarom zwemmen is zo goed in het behandelen van pijn in de rug is, want het is een non effect lichamelijke activiteit. Het is een geweldige cardio-vasculaire activiteit, dit betekent dat het helpt zuurstof het lichaam en vet te verbranden, zonder het risico van het lijden spier injuries.StretchingStretching is een zeer belangrijke oefening die u zullen helpen de wervelkolom soepel te houden. Kruis je armen voor je met je ellebogen gebogen en je handen rustend op je onderarmen. Volg deze eenvoudige stappen: Stap 1: Sta rechtop, behoud van een goede houding, en houd je heupen afgestemd op uw bovenlichaam. Draai je je lichaam in een richting, houdt u gedurende 3 seconden, en daarna draait en vasthoudt in de andere richting. Tijdens dit traject, houd je schouders naar achteren, je gevouwen armen recht voor je en vermijd het kantelen van je heupen forward.Step 2: Plaats de palmen van je handen op de kleine van je rug. Met je knieën recht, naar achteren buigen, rekken door de bovenrug en in het midden van de spine.Step 3: Sta in een goede houding met een hand op je heup en de andere gestrekt naar de zijkant en boog omhoog bij de elleboog. Breng de uitgestrekte arm omhoog en boven je hoofd, alsof het bereiken van het oor aan de andere kant van je hoofd. U kunt de rek voelt als je je arm op te tillen en het verlengen van de rib cage.Step 4: Houd op een stoel of bureau om jezelf te stabiliseren en pak je enkels of de manchet van je broek. Trek je enkel, het buigen van de knie, en probeer je billen aan te raken met je hiel. Dit kan een beetje oefening nemen om het evenwicht en breng de hiel tot aan de billen, maar het is een goed stuk van de dij en lagere back.If u genoten van dit artikel, aarzel dan niet om het te plaatsen op uw website of blog en vooruit Deze link naar je vrienden. Heb een geweldige dag Vergeet niet om onze blog te bezoeken! Http://www.trucomfort.com/blog/
