Hoe maak je een Gekneusde schouder Treat

Een gekneusde schouder kan pijnlijk zijn , maar het is zelden een reden voor een reis naar de dokter . Met een paar eenvoudige stappen kunt u een gekneusde schouder behandelen en verlichten het ongemak thuis . Lees verder om te leren hoe je een gekneusde schouder te behandelen . Wat je nodig hebt
Ice
Plastic zak
Over-the -counter pijnstiller
Toon Meer Aanwijzingen
1

Onmiddellijk na de blessure , gelden druk om het gebied met uw hand . Een blauwe plek is een verzameling van bloed onder de huid en druk kan vertragen of stoppen van de bloeding .

Plaats ijs in een plastic zak en wikkel in een handdoek 2 . Breng het ijs om de gekneusde schouder gedurende 20 minuten .
3

Om de vier tot zes uur , neemt u de aanbevolen dosis van een over-the -counter pijnstiller zoals Tylenol of Advil . Als u gevoelig bent voor een maagklachten zijn , neemt de pijn medicatie met voedsel of melk .
4

Voer bereik van de beweging oefeningen in uw hele herstelproces . Til je arm boven je hoofd en cirkel de arm vormen de schouder . Doe zachte stretching oefeningen om je spieren lenig te houden . Het stoppen van alle activiteiten tijdens uw recover kan resulteren in stijfheid en een langere hersteltijd .