Oefeningen voor Knee Replacement Patiënten

Het ondergaan knievervanging is een traumatische gebeurtenis. Zelfs na een met succes doorstaat de procedure, is er nog een lange periode van revalidatie, terwijl de patiënt herwint volledige mobiliteit en het gebruik van het gebied. Luisteren naar het advies van je arts is belangrijk, maar geen bedrag van luisteren kan vervangen praktijk van een reguliere regime van spierversterkende oefeningen. Over knieprothese Rehab

Het revalidatieproces na knievervangende operatie is niet een snel proces. Het kan overal duren van drie weken tot meer dan een maand, en personen die hebben had de procedure uitgevoerd zal je vertellen dat het eerder ontplooid die in het versterken van oefeningen, zal het sneller en vollediger herstel. Begin van het herstel is gewijd aan afzonderlijke sessies van oefeningen of wandelen, met beide uitgevoerd bij 20 tot 30 minuten periodes, twee of drie keer per dag.
Oefeningen

Basic herstel
oefeningen omvatten het volgende:

Isometrische Quad Weeën
- strek je been zo veel mogelijk bij het vastdraaien van je quadriceps spieren van dat been. Houd deze positie gedurende vijf tot tien seconden streeft naar een totaal van 10 herhalingen. Rust voor een minuut of zo, herhaal dan

enkelflexie
-. Flex de voet op de enkel naar de tenen van een poot punt zo ver mogelijk naar voren, draai dan en trek de tenen zo ver mogelijk naar achteren. Voer twee tot drie minuten sets totdat vermoeid

Knieflexie
-. Terwijl leggen, plaats uw hiel op een iets verhoogd oppervlak, zodat het onderste gedeelte van je been niet meer op de vloer. Door buigen de quadriceps, probeert het been strekken tot het punt waar de knieholte is weer in contact met de vloer

liggen kniekrommingen -. Terwijl achterover en houden de voet volledig op de vloer van tijden, buigen bij de knie zo veel mogelijk aan uw voet dichter bij je lichaam glijden. Keren de beweging en herhaal tot vermoeid
Geavanceerd Oefeningen

Standing kniebuiging -. Tijdens het staan ​​zonder hulp of op krukken, til je je voeten van de vloer en de bocht je knie zoveel mogelijk vasthouden 5-10 seconden en achteruit. Zorg ervoor dat uw hiel in contact komt met de grond voordat de bal van je voet. Herhaal dit tot vermoeide

Stationair fietsen
-. Start door achteruit te trappen, met de stoel zo hoog de onderkant van je voet raakt het pedaal alleen wanneer het been is recht. Doel voor 15 tot 20 minuten van trappen twee keer per dag, en de verhoging van dit bedrag tot 20 tot 30 minuten, twee keer per dag, drie tot vier keer per week

Toevoegen weerstand - uiteraard al deze oefeningen kunnen worden bemoeilijkt door het gebruik van enkel gewichten aan het licht weerstand toe te voegen. Begin langzaam en proberen om geleidelijk toe te voegen meer gewicht als je de oefening makkelijker.

Grondig volgens de instructies van uw arts en regelmatig beoefenen van deze oefeningen, ben je terug op je voeten voordat je het weet.