Oefeningen voor Male Borstverkleining

Als een man, als u lijdt aan overontwikkelde of vergrote borsten, kunt u vaak het gevoel zelfbewust en beschaamd over deze aandoening. Man borsten worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden die zich voordoen tijdens de puberteit. U kunt ook last hebben van deze aandoening als je te veel lichaamsvet, omdat het begint te verzamelen op je borst. Terwijl er oefeningen die de verschijning van vergrote borsten kan verminderen, is het belangrijk om te overleggen met een arts voordat u begint met een programma. Cardio Oefeningen

Om zich te ontdoen van de mannelijke borsten, moet je om vet te verbranden uit je lichaam, en cardio-oefeningen zijn een geweldige vetverbrandende activiteit. Cardio oefeningen zijn hardlopen, fietsen, zwemmen en roeien. Al deze oefeningen, indien consequent gedaan, kan het vet zich ophoopt op je borst. Tijdens het uitvoeren is de eenvoudigste oefening te doen, kan het moeilijk zijn op gewrichten. Fietsen kan een leuke activiteit te zijn, maar het is belangrijk om te onthouden om de intensiteit op een hoog niveau om de vruchten te plukken. Roeien is een uitstekende cardio-oefening voor het bovenlichaam en bouwt sterke spieren in je armen ook. Zwemmen is een total body workout die tonen het lichaam en geen stress op je gewrichten. Presteren cardio oefeningen voor ten minste 25 minuten, kan elke andere dag.
Krachttraining

Decollete oefeningen en trainingen helpen toon en stevig je borst en maak deze aandoening minder opvallend. Het uitvoeren van oefeningen zoals borst persen, borst vliegen en push-ups zijn allemaal uitstekende krachttraining oefeningen. Krachttraining verbrandt vet, terwijl het opbouwen van spieren tegelijk. Het is belangrijk om deze oefeningen uit te voeren op een laag gewicht met een hoge herhalingen om het gewenste effect te krijgen. Begin uw programma door het uitvoeren van 3 sets van 15 tot 20 herhalingen.
Interval Training

Interval training
is ontworpen om je stofwisseling te verhogen en branden van een groot aantal calorieën in een korte periode van tijd. Interval training is een intensief programma, en niet alleen calorieën verbrandt tijdens het werk uit, maar blijft nadat u klaar bent. Interval training vereist dat je 30 seconden tot 1 minuut van een intensieve training, gevolgd door 2 minuten van een eenvoudige oefening uit te voeren. Een voorbeeld zou te sprinten voor 60 seconden en dan joggen gedurende 2 minuten. Herhaal dit proces minimaal 8 tot 10 keer. Interval training kan worden gedaan met vrijwel elk type van cardio-of krachttraining oefening.