Omega-3 Stroke Prevention

Omega-3 is een vetzuur dat in vis. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, omega-3 vetzuren zijn essentieel voor normale groei en ontwikkeling en spelen een belangrijke rol in de hersenfunctie. Omega-3 vetzuren zijn ook effectief in het verlagen van het risico op een beroerte. Deze essentiële vetzuur niet door het menselijk lichaam, maar dat omega-3 vetzuren moet door voeding of supplementen. Omega-3 voor Stroke

In een studie uitgebracht door het tijdschrift van de American Medical Association in 2001, vette vis en omega-3-vetzuren bleken mogelijk even effectief als dagelijks aspirine therapie in het verminderen van te zijn het risico van trombotische beroerte. Toenemende omega-3 inname, echter niet de bijwerkingen die kunnen optreden met aspirine therapie. De studie vond dat het meer vis vrouwen aten elke week, hoe lager hun risico op een beroerte. Vrouwen die vis vijf of meer keer per week aten hadden meer dan een 50 procent lager risico op een beroerte dan vrouwen die geen vis aten bij alle. De American Heart Association is een organisatie die de consumptie van omega-3-vetzuren voor de preventie van zowel een beroerte en hart-en vaatziekten heeft aanbevolen.
Eat Omega-3-rijke voedingsmiddelen

Get omega-3-vetzuren door het verhogen van de hoeveelheid vis die je wekelijks verbruikt. Vis en visolie bevatten DHA en EPA, de twee vormen van omega-3 gevonden nuttig in het verlagen van triglyceriden en het verminderen van risico op een beroerte. Noten, zoals Engels walnoten, lijnzaad en plantaardige oliën, zoals koolzaad-en olijfolie, bevatten een ander omega-3 vetzuren, bekend als ALA. Volgens de Mayo Clinic, kan ALA hebben een aantal van dezelfde voordelen als DHA en EPA. ALA is echter niet zo effectief als DHA en EPA, zodat de beste bron van omega-3 vis. De AHA beveelt consumeren vis minstens twee keer per week om de benodigde hoeveelheid omega-3 vetzuren te krijgen. De meest effectieve soorten vis zijn vette vis zoals witvis, tonijn, witte tonijn, zalm en meerval.
Neem supplementen

Als je geen vis eet, je kunt nog steeds de voordelen van een vis-inclusive dieet. Visolie supplementen zijn gemaakt van de natuurlijke olie in vis. Visolie wordt verkocht in zowel vloeibare en pilvorm en is verkrijgbaar bij de meeste reformwinkels en leveranciers vitamine. Neem visolie pillen of twee keer per dag en voeg visolie aan dranken en voedsel.