Omega 6 Feiten

Omega 6 is een essentieel vetzuur (EFA) die niet van nature in het lichaam. Hoewel vetten negatieve pers heeft ontvangen, kan het lichaam niet functioneren zonder juiste niveaus van omega-6 en andere essentiële vetzuren. Omega 6 komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, of is verkrijgbaar in te vullen formulier. Essentiële vetzuren

vetzuren zijn cruciaal voor de functie van het immuunsysteem en de bloedsomloop. Lage niveaus van omega-6 direct invloed op de bloedstroom en de bloeddruk. Andere functies zijn onder andere beïnvloed de stofwisseling, geslachtsorganen en de hersenen.
Bronnen van omega 6
Avocado's zijn een goede bron van omega 6.

Avocado's zijn een uitstekende bron van omega 6 en een hoger gehalte aan vet en vezels dan andere vruchten. Andere bronnen van omega-6 omvatten oliën, zaden en granen rijk aan linolzuur, zoals sojaolie, maïsolie en saffloerolie.
Deficiency Problemen

EFA deficiëntie kan leiden tot een slechte gezondheid met moeite gevechten infecties en genezende wonden huid. De American Heart Association heeft onlangs gemeld dat calorie-inname met 5 tot 10 procent Omega 6 van het risico van coronaire hartziekte kan verminderen.
Mediterrane dieet

Het mediterrane dieet wordt gekenmerkt door gerechten met volle granen, vers fruit en groenten, mager vlees, vis en gezonde olie, en een evenwicht tussen omega-6 en omega-3-vetzuren.
overwegingen

De Centers for Disease Control waarschuwt dat alle vetten bevatten veel calorieën, en daarom moet je ze consumeren met mate. Diëten die te veel omega 6 en te weinig omega-3 bevatten, kunnen bijdragen tot een hoger niveau van ziekten en aandoeningen, zoals astma en hart-en vaatziekten.