Iedere man benijdt andere jongens die hebben gespierde borst. Hij kan het niet toegeven, maar hij stiekem wenst dat hij deze stevige borstspieren dat vrouwen kwijlen over gehad. Immers, wie echt wil klein en zwak uitzien? Een gebied dat mannen willen concentreren op een kavel is hun borst, dus hier zullen we gaan over een aantal van de meest populaire en succesvolle borst halter oefeningen die je kunt doen op een sportschool • Dumbbell Flies:. Lig op een plat bankje met een halter in elke hand. Hef je armen boven je borst met je handpalmen naar elkaar toe. Vallen langzaam je armen naar beneden en uit om uw zijden (lichte buiging in je elleboog). Je armen moet vlak zijn met je lichaam. Blijf daar voor een moment en dan duw je armen weer omhoog weer samen • Push-ups:. Je kunt het reguliere push-ups dat iedereen wordt gebruikt om zeker te doen, maar een andere vervanger is een isometrische push-up waar je het in de onderste positie voor 10-30 seconden per keer. Je zal waarschijnlijk niet in staat zijn om meer dan 5-10 van deze uit te voeren op een moment dat u voor het eerst aan de slag • Chest Press:. Dit is een populaire oefening waarbij je houd de halters boven je borst (zoals je doet in halter vliegen) en duw de gewichten omhoog boven je onderste borst. Houd er voor een moment en dan vallen ze terug langzaam naar je borst weer. • Probeer ook oefeningen zoals parallel bar dips en kabel crossovers. Beide kan eenvoudig worden gedaan met behulp van apparatuur in een lokaal gym.Aside van de alledaagse borst oefeningen, wilt u misschien overwegen het doen van een aantal extra sportieve activiteiten die u zal helpen natuurlijk bulk-up van uw borst zonder een normale workout. Soms variatie helpt je om echt door te breken eventuele belemmeringen u ondervindt in uw workouts.For Bijvoorbeeld, een dergelijke sportieve activiteit die je zou kunnen overwegen zou klimmen zijn. Niet alleen zal je de opbouw van je borst, maar je zult ook het uitwerken van je biceps, buikspieren en quads op hetzelfde moment. Deze activiteit houdt je gemotiveerd en enthousiast over het werken uit. Soms net uit de sportschool en het schakelen dingen een beetje is alles wat je nodig hebt om echt te katapulteren je spieren building.Another perfecte activiteit voor de opbouw van de borstspieren is boksen. Doe mee in het boksen klassen bij een lokale sportschool, en je zou kunnen vinden dat je verslaafd raken aan de opwinding van de sport. Je hoeft niet naar andere mensen te bestrijden, maar het leren van een zware tas te gebruiken is altijd een goede oefening voor degenen die meer willen weten borst spieren op te bouwen en hebben een enorme dikke burn.It 's duidelijk te zien, het is niet alleen de borst halter oefeningen die u kunt gebruiken om bulk-up die stevige borstspieren. Spierverwarring is de sleutel tot uitdagende je lichaam om grotere spieren op te bouwen in minder tijd. Zorg ervoor om goed te eten, water drinken en hebben veel eiwitten ook.
