Oorzaken en behandeling voor Krampen Kalveren

Krampen kalveren is een pijnlijke aandoening die veel atleten plagen, hoewel het af en toe invloed niet-atletische individuen ook. De oorzaken en behandelingen voor krampen kalveren zijn meestal gerelateerd. Wanneer u de meest waarschijnlijke oorzaak voor uw eigen kalf krampen kan bepalen, is het het makkelijkst om de beste behandeling voor uw situatie te bepalen. Gebrek aan kalium

Te weinig kalium in de spieren leidt vaak tot spierkrampen. Voorkomen kramp door het eten van veel bananen, aardappelen en andere kalium-rijk voedsel, met name voor uit te werken of het plegen van andere fysieke activiteiten.
Uitdroging en gebrek aan elektrolyten

spieren kramp veel gemakkelijker wanneer je lichaam is uitgedroogd of ontbreekt in elektrolyten. Gelukkig zijn beide van deze problemen kunnen worden opgelost op dezelfde manier: door het drinken elektrolyt gevulde sportdranken zoals Powerade, Gatorade of Muscle Milk. Het drinken van minstens 8 glazen water per dag zal ook helpen krampen te voorkomen en de algehele gezondheid.
Stretching

Kalveren kramp
veel gemakkelijker wanneer u deelneemt aan lichamelijke activiteit zonder eerst rekken om op te warmen je spieren. Strek je kuiten voor de training door longeren vooruit of tillen je been achter je rug met je handen. Stretching je kuiten out kan ook verlichten krampen. De beste manier om kalf krampen te verlichten door het uitrekken is om je been rechtzetten voor je en trek je op de bovenkant van je voet.
Onmiddellijke behandeling

Terwijl het verhogen van bepaalde nutriënten en stretching voor lichamelijke activiteit krampen kunnen behandelen en hen ook helpen voorkomen, soms ook krampen een onmiddellijk kalmerend. Opwarming van de ruimte met een verwarmingselement of in een bad van warm water zal zorgen voor een snelle verlichting. Wrijven het kalf met je handen zal ook ontspannen de spieren en stop de kramp.
Medische hulp

Als u vaak krampen die niet worden geholpen met andere methoden, uw arts kan een spierverslapper voorschrijven om uw spieren te ontspannen en krampen te voorkomen.