Hoe maak je een gezond hart Keep

Je hart is een van de belangrijkste organen in het lichaam. Bloed dat wordt gepompt door je lichaam uit het hart. Uw eetgewoonten kan de gezondheid van je hart geven. Slechte voeding kan leiden tot cholesterol op te bouwen in je aderen, waardoor je hart harder werken om stromen door je aderen. Tekenen van het hebben van een ongezond hart kan omvatten pijn op de borst, samen met vele andere symptomen. Hart chirurgie is steeds vaker te wijten aan het leven een ongezonde levensstijl. Instructies
1

plaatsvervanger avocado's in niet-bakken recepten, avocado's bevatten vet dat is een gezonde vet als in olijven en olijfolie. Wanneer een avocado wordt gepureerd het heeft dezelfde textuur als boter. Het kan gebruikt worden in soepen of als topping op een gebakken aardappel of aardappelpuree.
2

eet donkere chocolade heeft magnesium en antioxidanten en vezels. Het is ook bekend dat de bloeddruk verlagen. Probeer het eten van 100 gram pure chocolade per dag. Het zal ook voeden de behoefte aan zoetigheid.

Niacine 3 is goed voor je. Vraag uw arts over een hoge dosis niacine. Veel mensen worden afgeschrikt door de spoelen je gezicht lijkt te krijgen van niacine. Er zijn nieuwere vitaminen die er zijn dat alle voordelen van Niacine zonder blozen bieden.
4

Neem een ​​dubbele dosis van paardenkastanje een paar uur voordat u gaat vliegen. Paardenkastanje extract verlicht zwelling dus het verlagen van de kans op stolling.
5

Werken en het hebben van een baan is eigenlijk goed voor je hart. Als u gepensioneerd bent, bezig te houden. Vrijwilliger of krijgen een parttime baan, maar bezig te houden.

Drink magere melk 6. Studies hebben aangetoond dat deze het krijgen 3-4 porties per dag van vetarme zuivelproducten hadden minder kans op een hoge bloeddruk hebben.

Veel mensen 7 nemen bètablokkers plaats van diuretica. Vraag uw arts over het nemen van een diureticum. Studies hebben aangetoond dat veel mensen het nemen van bètablokkers in plaats van een diureticum hebben meer kans om het risico van een beroerte.

Studies 8 hebben aangetoond dat mensen die alleen leven hebben tweemaal de kans op ernstige hartaandoeningen vs .. leven met een kamergenoot. Als je een logeerkamer verhuren het uit als je niet volledig tegen het hebben van een huisgenoot.
9

Laat uw arts testen niet alleen voor LDL, (slechte cholesterol en HDL (goede cholesterol), maar ook VLDL (bloedvetten en lipoproteïne). Ook vragen over CRP (high density C-proteïne), die zal testen voor de ontsteking die is een factor in veel hart en slachtoffers een beroerte. HDL is een winstgevende ziekte voor veel artsen en daarom ligt de focus op het.

10

Praat met uw arts met een EBCT (electron beam computed tomografie). An EBCT wordt aanbevolen voor vrouwen ouder dan 55 en mannen ouder dan 45.