Over Vitamine B-12

Een van de meest belangrijke vitamines voor een goede gezondheid is vitamine B-12. Het is uniek in zoverre dat het de meest complexe chemische structuur. Hoewel u misschien een gezonde voeding te eten, compleet met voedingsmiddelen rijk aan B-12, kan je nog steeds een tekort in deze vitamine verantwoordelijk voor verschillende lichaamsfuncties. Het is nog belangrijker voor senioren om een ​​bloedtest krijgen om ervoor te zorgen dat ze genoeg vitamine B-12, zoals tekortkomingen gevolgen hebben voor ongeveer 10 tot 15 procent van de mensen van 60 jaar en ouder (zie bronnen hieronder). Identificatie

Vitamin B-12 is een van de acht B vitaminen verantwoordelijk voor het normaal functioneren van de hersenen en het zenuwstelsel. Ook wel bekend als cobalamine, vitamine B-12 bevat kobalt en is volledig gemaakt uit bacteriën. In tegenstelling tot andere in water oplosbare vitamines, duurt het langer om uitscheiden in de urine en wordt opgeslagen in de lever, nier, en andere gebieden van het lichaam. Daarom duurt het langer voordat een tekort kan worden gedetecteerd.
Functie

Vitamine
B-12 is van belang bij de vorming van rode bloedcellen en een goede bloed functioneren. Het speelt een essentiële rol in de normale uitoefening van het zenuwstelsel. Deze vitamine is essentieel belang zijn voor eiwit in het lichaam en normale groei bij kinderen. Bovendien, vitamine B-12 dient als een methyl donor, die met foliumzuur in de productie van DNA.
Effecten

Omdat de vitamine meestal niet-toxisch zijn er geen ernstige bijwerkingen als een overdosis oraal wordt ingenomen. Echter, soms zijn er kleine effecten, zoals slapeloosheid, milde diarree, angst, paniekaanvallen, hartkloppingen, ademhalingsproblemen, pijn op de borst of huiduitslag. Meer problemen komen van een tekort dan een overdosis. Een praktische manier om te controleren wanneer een vitamine of een andere pil, wordt genomen is om wekelijks plaats tabletten in vitamine dozen, volgens dagen van de week.
Soorten

In aanvulling op het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-12, (zoals vlees en zuivel) gezonde mensen kunnen vitamine B-12 te maken door vloeibare, neusspray of injectie, naast supplementen. Cyanocobalamine, dat is van vitaal belang voor een goed functionerend zenuwstelsel, is een commercieel preparaat gevonden in verrijkte voedingsmiddelen, zoals zuivel en eieren. Soms is de vitamine wordt toegevoegd aan dranken en energiedranken.
Misvattingen

Er is een misvatting dat vitamine B-12 supplementen helpen bij de productie van energie en metabolische functioneren. Echter, zijn mensen misleid, in de overtuiging dat door het nemen van meer vitamine B-12, opgeslagen vet wordt verbrand voor energie. Deze vitamine is geen wonder vetverbranding pil, maar het helpt bij de stofwisseling.
Waarschuwing

Onbehandelde tekortkomingen
in vitamine B-12 kan leiden tot blijvende neurologische schade en anemie. Als u symptomen zoals extreme vermoeidheid, slechte adem, pijnlijke tong, menstruatiestoornissen en andere gezondheidsproblemen ervaren, kan het zijn dat je gebrek aan vitamine B-12. Om te bepalen wat er gaande is in je lichaam, krijg je een volledig lichamelijk en bloed test.It 's nog belangrijker voor ouderen te laten testen om te zien of ze een tekort aan de vitamine. Omdat ze een moeilijker absorberende vitamine B-12, leidt tot depressie, evenals verwarring en geheugenproblemen. Symptomen van dementie of de ziekte van Alzheimer worden soms verward, dat al wat er mis is het lichaam niet absorberen voldoende vitamine B-12.
Preventie /Solution

Neem de vereiste dagelijkse hoeveelheden vitamine B-12 om gezondheidsproblemen te voorkomen. Volwassenen ouder dan 18 moet 2,4 microgram (mcg) per dag. Vegetariërs en veganisten (zie bronnen hieronder) moeten extra voorzichtig zijn ze in de benodigde eisen, omdat ze meestal niet over een adequate inname van dierlijke producten in hun dieet, en kan ontbreken in eiwit. Ze moeten supplementen met deze noodzakelijke vitamine te nemen. Genoeg B-12 is bijzonder essentieel voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, zodat hun baby niet zal lijden. Zwangere vrouwen moeten 2,4 mcg, terwijl zogende moeders vereisen 2.8 mcg.