Perfect Dieet voor Diabetes

Het perfecte dieet voor diabetici is er een die plaatmethode de American Diabetes Association's gebruikt. Deze methode stelt u in staat om kleinere porties van een verscheidenheid van voedingsmiddelen die gezond zijn voor je eten. Met behulp van de plaat-methode, kunt u nog steeds passen in suikerhoudende voedingsmiddelen, zolang ze in balans zijn met gezondere keuzes, zoals niet-zetmeelrijke groenten, fruit en eiwitten. Verminder je inname van koolhydraten, zoals koolhydraten verhogen uw bloedsuikerspiegel. Als u meer hulp nodig hebt, kan een diëtist helpen bij het plannen van een wekelijkse maaltijd gids en stel oefeningen om uw diabetes onder controle. Foods non-Zetmeelrijk

behulp plaatmethode de American Diabetes Association, trek een denkbeeldige lijn in het midden van je bord. Niet-zetmeelhoudende voedingsmiddelen zijn aangewezen om de linkerhelft van de plaat. Deze voedingsmiddelen zijn gezond voor je, want ze bevatten weinig tot geen koolhydraten, wat betekent dat je ze consumeren in massale hoeveelheden zonder zorgen over de hoge bloedsuikerspiegel. Niet-zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals groenten zijn ook zeer laag in calorieën en zorgen voor vitaminen en voedingsstoffen. Deze groenten zijn onder andere donkere bladgroenten, artisjokken, bieten, selderij, aubergine, bonen, komkommers en tomaten. Uw voeding moet vooral groenten, want zij zullen helpen de meest in het verminderen van de bloedsuikerspiegel.
Zetmeelrijke voedingsmiddelen

Voor de rechter helft van je bord, stel een andere lijn dat die kant splitst in tweeën. Met andere woorden, is uw bord nu verdeeld in drie secties: een grote en twee kleine. Een van deze kleine gedeelten aan de rechterzijde wordt gebruikt voor zetmeelhoudende voedingsmiddelen zoals complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten worden beschouwd als "goede koolhydraten" als gevolg van hun trage spijsvertering tarief en voedingsvezels. Voedingsvezels cholesterol vermindert en voorkomt verstopping. Complexe koolhydraten leveren energie die nodig is voor een verblijf alert de hele dag en wordt verbrand als je deelnemen aan fysieke activiteit. Complexe koolhydraten zijn te vinden in volkorenbrood, bonen, pasta, vezelrijke granen, maïs, aardappelen, havermout en pretzels.
Eiwitten

resterende deel van je bord moet worden gebruikt voor vlees. Eet mager vlees in plaats van die hoog in verzadigd vet, zoals rood vlees. Eiwit wordt gebruikt voor energie en onderhoudt je lichaam door het verstrekken van voeding aan je haar, nagels en spieren. Volgens de American Diabetes Association, garnalen, mosselen, krabben en andere schelpdieren hoog eiwitbronnen. Eieren, kip zonder vel en kalkoen zijn ook geschikt eiwitten. Je moet jezelf beperken tot 6 gram vlees per dag.
Fruit

Fruit
bevat eenvoudige koolhydraten, wat betekent dat ze bieden enige voeding, maar niet je te vullen. Volgens "Diabetes voor Dummies, 'je moet dagelijks eet 3-4 porties fruit. Bosbessen, aardbeien, appels, bananen, sinaasappels en perziken zijn slechts een paar vruchten die vitaminen bieden A, C, D en E.