Pijn in de onderrug in Bed

Lagere rugpijn in bed is een frustrerend, Catch-22 staat. Een persoon die lijden aan pijn in de onderrug ligt vaak neer op pijn in de onderrug, maar in bed liggen te lang zal alleen verergeren de toestand. De sleutel tot het elimineren of in ieder geval verminderen van lage rugpijn in bed vaak is het vinden van de balans tussen rust en beweging die voor u werkt. Oorzaken

Lage rugpijn
in bed is vaak een symptoom van een groter probleem. Een hernia, spierspanning of artritis zijn vaak voorkomende oorzaken.
Matrassen

Ongeacht welke advertenties je vertellen, er is geen enkele magische matras om lage rugpijn te verlichten. Bedenk dat een traagschuim matras zorgt voor een gelijkmatige verdeling van het gewicht, terwijl een met lucht gevulde matras of waterbed matras kunt u de stevigheid te passen. Een traditionele binnen-matras moet van goede kwaliteit en niet verzakken.
Hoofdkussens

Als u op uw zij slaapt, buig je knieën en zet een klein kussen tussen hen. Een kussen verscholen tegen de kleine van je rug liggend op je zij helpt ook om ondersteuning te bieden. Als je een back slaper, legde een kussen of opgerolde deken onder je knieën.
Posities

Change posities
vaak. Niet uren slechts aan een zijde of strikt op je rug. Vermijd het slapen op je buik.
Oefening

Terwijl in bed, probeer dan liggend op je zij en overkoepelende je rug uit, terwijl het brengen van je schouders naar voren. Dan breng zachtjes je buik naar voren en duw je schouders naar achteren. Herhaal dit een paar keer.