Post-baby Diets

Het afwerpen pond na een bevalling kan stressvol en een beetje moeilijk zijn. Echter, laat je lichaam om volledig te herstellen van het hebben van de baby alvorens te veel stress op. Als u borstvoeding geeft, kan de arts adviseren dat je wacht tot je baby is minstens twee maanden oud voordat diëten of sporten. Ontbijt

Ontbijt voedingsmiddelen
moeten worden gehouden licht. Hebben een yoghurt of een banaan en havermout gemengd in een kom. Voor de andere dagen van de week, moet uw dieet volkoren brood, rozijnen yoghurt havermout en een vrucht van uw keuze, zoals kiwi, sinaasappels of aardbeien bevatten.
Lunch

Lunch moet gegrilde gerechten of broodjes met mager vlees, zoals vis of kip bevatten. Blijf weg van gefrituurd voedsel die vet en zwaar zout bevatten. Kies een soort salade die je leuk om mee te gaan met uw gegrilde kip of vis. Sandwich keuzes moet volkoren brood en kipfilet of magere kalkoen
Diner

Voor het diner bevatten., Kan een verscheidenheid van dingen gegeten worden. Echter, houd het licht. Spinazie soep, groentesoep, varkensfilet, kippensoep of gegrilde kipfilet zijn een aantal opties, maar nogmaals, houd het licht en gegrilde of gebakken. Houd uw dieet menu fris door te kiezen voor voedingsmiddelen uit de supermarkt, zoals verse sla, wortelen, tomaten en komkommers voor een kleine veggie salade. Ofwel gebakken kip of zalm met de salade in evenwicht uit de maaltijd. Niet ontnemen zelf van voedsel. Dieet wordt verondersteld om uit te snijden verwerkte voedingsmiddelen, jezelf niet verhongeren. Dineren al zes of zeven, zodat je lichaam kan de maaltijd af te branden, terwijl je nog steeds actief zijn.
Snacks

Snacks
moet worden gegeten tussen de maaltijden en zou kunnen zijn rauwe noten, fruit zoals appels, sinaasappels, kiwi en blauwe bessen, groenten zoals selderij, worteltjes of broccoli of een yoghurt met bevroren bosbessen. Bosbessen zijn een uitstekende bron van vitamine C, voedingsvezels en mangaan.
Oefening

Samen met een dieet, lichaamsbeweging kan helpen om overtollige baby gewicht te werpen. Wandeling buiten maaltijden met een wandeling in het park of een lichte jog. Het houden van actief is een sleutel tot het verliezen van gewicht. Om toon spieren van je lichaam, doe kraakpanden, crunches en gaan lopen.