Heeft genoeg hoeveelheid verschillende voedingselementen aan uw hersenen, die cruciale rol speelt in het hele lichaam te voeden. Brein is niet alleen van cruciaal belang en complex, maar ook intriguing.The eenvoudigste verklaring voor de rol van koolhydraten in het menselijke dieet is een woord: Fuel! Er zijn drie zogenaamde macronutriënten van waaruit we kunnen afleiden energie: Ze zijn eiwitten, vetten en koolhydraten. Van de drie koolhydraten is de meest efficiënte energiebron omdat het gemakkelijk kan worden en efficiënt worden omgezet in glucose die op hun beurt rechtstreeks door zowel zenuwcellen en spieren als energie source.Two hoofdcategorieën van koolhydraten zijn hieronder vermeld gebruikt: Eenvoudige Koolhydraten: Ze zijn vaak bronnen van energie. Laat ze uit verschillende suikerhoudende materialen zoals fructose, glucose, sucrose, lactose, maltose, etc. Deze suikers kunnen worden gehouden van vruchten, noten, groenten, rietsuiker en honing. Deze koolhydraten om te zetten in glucose snel hoe eerder je verbruikt source producten. Ze helpen je snel energie te krijgen en je lichaam krijgt verjongd. Maar als het vormt snel het effect ervan gaat ook naar beneden afgelopen als een klein vuur brandend snel en Downing vroeg. Consumptie van deze koolhydraten houden uw bloedbaan intact voor een tijdje en ze zijn gevuld met suikers direct maar daarna je energie vermindert. Het is verplicht te wijten aan deze primaire reden dat je voor andere energiebronnen om je lichaam temperament evenwicht. Complexe koolhydraten zijn andere categorieën van het verstrekken van volledige energie om je body.Complex Koolhydraten: Vaak genoemd polysacchariden, complexe koolhydraten zijn beste combinatie van verschillende soorten suiker. Ons lichaam heeft meer tijd om ze te verteren. Zodra het klaar is, is voldoende glucose vrij in bloedbanen. Het is de belangrijkste reden dat wanneer je energie halen uit complexe koolhydraten de impact ervan blijft voor een langere periode in tegenstelling tot het verkrijgen van het van eenvoudige suikers. Er is al eerder besproken dat glycemische index (GI) is beste methode om vrijgekomen energie meet van koolhydraten. We verder uitwerken hier dat GI is een uitstekende bron om de beste koolhydraten categorieën die je lichaam en de hersenen gebracht voor langere periode kunnen blijven begrijpen. GI is een waardevolle indicator voor this.The verband tussen de beschikbaarheid van energie en een goede hersenfunctie is goed ingeburgerd. Simpel gezegd, kan de zenuwcellen niet goed werken, tenzij er een constante stroom van energie die beschikbaar is. Beschouw het volgende: Zenuwcellen niet glucose slaan. Zij kunnen dus enkel voort energie van wat in de bloedstroom. Neuronen (zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor de communicatie) zijn in een staat van constante activiteit en niet over rusttijden zoals de cellen in de spieren of in het spijsverteringsstelsel. Zelfs terwijl u slaapt uw zenuwcellen zijn druk bezig met reparaties aan hun structurele componenten en de productie van enzymen en neurotransmitters. Een kernactiviteit van het zenuwstelsel communicatie (dat wil zeggen het verzenden van berichten van een deel van de hersenen naar het andere of van het zenuwstelsel naar een ander deel van het lichaam). Deze communicatie vindt plaats door het gebruik van bio-elektrische signalen en is zeer energie intensive.All van het bovenstaande kan de verbazingwekkende feit dat, hoewel de hersenen maakt slechts 2 van het lichaamsgewicht van een gemiddelde persoon verbruikt 20 van de energie in die lichaam. Het cruciale belang van een continue en betrouwbare energievoorziening aan de hersenen wordt verder geïllustreerd door het feit dat het lichaam automatisch zal voorrang geven aan de hersenen energiebehoefte tijdens periodes van extreme trauma.Energy gebruik van je hersenen constant blijft bij hoge plaats hoger. Veel onderzoeksresultaten uit te leggen dat de hersenen houdt aftappen extra glucose wanneer het wordt betrokken bij mentaal veeleisende opdrachten, zoals het oplossen van puzzels of onderhandelingen over doolhoven. Hersenen afvoeren glucose voor hippocampus, dat is een belangrijk deel van het en houdt je op het leerpad. Je geheugen niveau blijft ook intact. Spijbelen lunch of snacks is strikt verboden vanwege deze reden. Kies koolhydraten die langzaam loslaten wanneer je intens denken presteren voor langere periodes. Op deze manier je energie niveau zal niet worden aangetast. Kennis hebben van de glycemische index te gaan tot dergelijke situaties. Deze kennis zal je kieskeurig te maken en u zult koolhydraten die je hersenen energiek blijft nemen. Als je niet weet deze feiten kan je het gevoel op een laag geestelijk ook al heb je had goede food.Various symptomen gepaard met ADD ADHD maar gebrek aan aandacht en impulsiviteit zijn het meest frustrerende onder hen als ze andere problemen mee te nemen. U kunt de oorzaken gemakkelijk traceren van de energie uitgehongerde hersenen. Maak er een gewoonte van om meer over voeding en in het bijzonder over alle soorten koolhydraten die je eet te leren. Het hebben van de juiste kennis ervan is misschien wel de eerste stap om te controleren ADD ADHD. Dit onderwerp is zo belangrijk dat het een uitwerkingsphasen onderzoek vereist. Kom regelmatig terug regelmatig om meer te leren in de komende schrijf ups.
