Rotator cuff oefeningen Na de operatie

Na de rotator cuff chirurgie, oefeningen zijn nodig om de spieren te versterken en te herwinnen flexibiliteit. Hieronder zijn enkele van de oefeningen de chirurg of fysiotherapeut kan aanbevelen die kunnen worden uitgevoerd met behulp van een oefening band of chirurgische slang. (Zie bronnen hieronder voor de volledige instructies voor alle beursgenoteerde oefeningen.) Pendulum Swing

Met behulp van een tafel of een stoel voor ondersteuning, buig naar voren waardoor de arm los hangen. Ten eerste, zwaai de arm heen en weer (slinger stijl). Vervolgens, draai de arm in cirkels.
Muur Push-Ups

Met je handen rusten op een muur op schouderhoogte, leun naar voren terwijl buig je ellebogen totdat je gezicht raakt de wand. Duw terug en herhaal.
Interne Rotator Versterking
p Met je arm gebogen in de elleboog en gehouden tegen de zijkant van je lichaam, met behulp van een oefening band vastgebonden een deurknop, draai je je arm in de richting van je lichaam totdat deze aanraakt.
Externe Rotator Versterking

Holding een oefening band vastgebonden aan een deurknop, met je onderarm leunend tegen je maag, draai je je arm uit de buurt van uw lichaam.
muurklimmen van Side en Front

Afwisselend tussen de zij-en voorkant van uw lichaam geconfronteerd met een muur, met uw arm en hand uitgestoken en je vingers aan te raken, begin te lopen uw vingers op de muur zo hoog mogelijk.