Het beste wat te doen als u vermoedt dat u last heeft van GAD is te haasten om uw familie arts en onmiddellijk medische hulp. Zij aan zij, kan je beginnen met wat SOS maatregelen die de aandoening zou in toom te houden of zelfs regressie het: 1. Breng de vijf pijlers rust down benadering hier je zou moeten gebruik maken van een of meer van uw vijf zintuigen zien, horen, ruiken, proeven en touch.a. Zie je kon een plezierige film te zien, of ga naar een park waar u de rust en natuur te kunnen bewonderen; neem uw familie albums en loop door de memory lane met de hulp van de foto's, en zo on.b. Hoort een wandeling maken in het park en luisteren naar het getjilp van vogels, slis van de wind door de bomen en andere geluiden van nature.c. Ruiken neem een adem van je favoriete parfum of die van uw partners (als dat is rustgevend voor u); lichte aromatische kaarsen, een massage met aromatische oliën; ruiken een roos (of een bloem die je liefde), ga dan naar een bakkerij en ruik het vers gebakken brood of gebak, en zo on.d. Proef koop uw favoriete fruit en geniet het, een bezoek aan een leuke plek om te eten en bestel uw favoriete gerecht of besluiten om iets nieuws te proeven; koken uw favoriete gerecht, genieten van een rijke en smakelijke chocoladetaart, en zo een. Touch huisdier uw kat, hond, vogel of wat dieren die je thuis hebt, ga dan voor een ontspannende massage, genieten in een warme en geurende bad; slapen op satijnen lakens, laat de wind of regen over je heen, en zo on.2. Be AWARE: dit woord doet u niet alleen waarschuwen voor een dreigend gevaar, dit is ook een acroniem voor een waterdichte methode om GAD te beheren: een. Een voor het accepteren dat je een angst probleem niet weerstaan angst als je voelt het aankomen hebben. Accepteren en ermee werken niet tegen. Net zoals je nodig hebt om het stuur van een voertuig te zetten, samen met de slip om het beste te controleren, kan angst het meest effectief kan worden gecontroleerd wanneer u de minste weerstand te tonen aan het. Wees niet boos of gespannen over. Gewoon gaan over de stappen die je kent zou it.b. diffunderen W voor kijk uit voor de neiging om een label op het kijken naar je angst gevoel zo objectief als je kon onder de omstandigheden. Haast je niet om jezelf te bestempelen als hopeloos, waardeloos, hulpeloos en dergelijke. Angst is niet jouw schuld, noch een deel van je karakter, dit is een aandoening, die moet worden behandeld als elke andere illness.c. Een voor actie tegen angst niet zitten en laat angst om elke vezel van je lichaam doordringen. Resoluut handelen tegen het met medicatie, therapie, oefeningen en meditatie (voor het kalmeren van de geest) onder anderen. Doen wat nodig is om zich te ontdoen van it.d. R voor de patronen van angst aanval herkennen van elke persoon heeft zijn of haar eigen angst grafiek. De gevoelens die een aanval voorafgaan zijn uniek voor elke persoon. Leer de tekenen die wijzen herkennen en klaar zijn voor it.e. E voor het stimuleren van positief denken te stoppen met alle negatieve gedachten in hun spoor. Vervang ze systematisch en strategisch met positief denken. Elimineer negativiteit en negatieve gedachten vallen uit je hoofd zitten3. Zoek medische hulp die u moet weten dat u medische hulp nodig heeft bij de hierboven genoemde SOS strategieën niet helpen verminderen van de intensiteit van uw angst veroorzaakte gevoelens en symptomen. Zorg ervoor dat u uw arts te informeren over alle details (veel mensen het gevoel dat ze zouden worden opgevat als een gek als ze uiten hun angsten en alle soorten gevoelens en daarom verbergt deze van de dokter) met betrekking tot de angstaanval. Wees vooral waakzaam over de bijwerkingen die zich ontwikkelen, samen met angst, zoals drugsmisbruik, depressie, en de like.4. De aanbevolen angst behandeling de T veel mensen kiezen delen van de aanbevolen behandeling in plaats van het accepteren als geheel vast. Bijvoorbeeld, wanneer de arts adviseert therapie, psychiatrische hulp, lichaamsbeweging en medicatie meeste mensen nemen alleen de medicatie of alleen de therapie en veronderstellen dat het voldoende zou zijn om met de angst aanval. Het is niet zo. Je moet precies doen wat de arts adviseert geen uitzonderingen.
