Slaaptekort bij tieners

Tieners moeten ongeveer acht en een half tot negen uur slaap per nacht, volgens de National Sleep Foundation. Echter, niet elke tiener krijgt de aanbevolen hoeveelheid slaap. In feite, op basis van enquête van de Sleep Foundation in 2009, slechts 20 procent van de tieners waren voldoende slaap krijgen. Tieners kunnen omhoog blijven tot het midden van de nacht het spelen van videogames of het kijken naar televisie, en ga dan naar de volgende ochtend naar school. Niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid slaap kan vele negatieve effecten hebben op tieners hebben. Functie

Tieners
moet de juiste hoeveelheid slaap om gezond te blijven. Als ze slapen, ze laten hun hersenen te ontwikkelen. Het Nationaal Instituut voor Neurologische Aandoeningen en Stroke stelt dat "de slaap is noodzakelijk om te overleven." Slaap maakt het zenuwstelsel te ontspannen en de neuronen te sluiten voor reparaties, en geeft de tiener lichaam de kans om groeihormonen vrijgeven.
Oorzaken

Tieners
kunnen zijn slaap beroofd om vele redenen. Volgens Kids Health.org, een tiener van de biologische klok vertelt hem dat hij te laat zou opblijven 's nachts, en later wakker in de ochtend. Bovendien, tieners met vier of meer elektronische apparaten in hun kamers hebben de neiging om minder slaap dan hun leeftijdsgenoten die slechts een of geen hebben krijgen. Wanneer tieners wakker te vroeg voor school, kunnen ze problemen gaan vroeg slapen. Andere redenen voor slaaptekort zijn stress, slaapapneu, nachtmerries en narcolepsie.
Effecten

Tieners
die niet genoeg slaap krijgt gezicht consequenties. Slaaptekort kan het immuunsysteem, dat een tiener meer vatbaar voor verkoudheid, infecties en andere ziekten kunnen maken verzwakken. Gebrek aan voldoende slaap kan ook leiden tot prikkelbaarheid, angst en concentratieproblemen. Want ze zijn slaap beroofd, kunnen zij hebben een moeilijke tijd te letten op school, en krijgen slechte cijfers.
Oplossingen

Omdat slaaptekort kan een tol op een te nemen gezondheid tiener, is het belangrijk om oplossingen. Een manier voor kinderen en jongeren te verbeteren verbeteren van hun slaap is om te gaan slapen op hetzelfde tijdstip elke nacht en wakker op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Terwijl tieners misschien graag blijven tot laat in het weekend en wakker worden 's middags de volgende dag, het kan hun slaap schema verstoren. Andere manieren voor jongeren om de slaap te verbeteren is om cafeïne te vermijden en doen 20 tot 30 minuten fysieke activiteit per dag - op zijn minst een paar uur voor het slapengaan. Bovendien, volgens CBS News, elimineren of verminderen van de hoeveelheid elektronische apparaten in de kamer van uw tiener, en houden hun kamer op een comfortabele temperatuur. Als slaapproblemen aanhouden, een arts raadplegen van uw tiener.