Snurken Oefeningen

Bent u of uw dierbaren te verliezen slapen vanwege het snurken? Heb je nog steeds het gevoel uitgeput na acht uur slaap? Snurken kan voorkomen dat u van het krijgen van een goede nachtrust en uw gezin wakker, ook. Er zijn oefeningen om je keel spieren te versterken om u te helpen minimaliseren snurken en rustig uw nachten. Ontsluiting van de Airways

Met je mond dicht en je tong duwde tegen je tanden, probeer te gapen naar het openstellen van de longen. Doe een gelijkaardige oefening door het houden van uw mond dicht en lachen zonder lawaai te maken. Het doel is het openen van je keel om je longen om lucht drukt door. Terwijl het doen van elk van deze oefeningen, plaats je tong tegen je ondertanden. Dit zal de mond trainen om vooruit te vestigen in de kaak en niet belemmeren uw luchtwegen.
Geeuwen en zingen

Houd je mond dicht als je moet gapen is een manier van potentieel openstelling uw luchtwegen te strijden snurken. Reguliere geeuwen ook zou kunnen helpen. Kantel je hoofd naar het plafond en het openen en sluiten van uw mond, veinzen een geeuw. Dit doet langzaam zal helpen versterken van je keel spieren. Als je keel spieren sterk genoeg zijn, kan je Sing beter ademen en slapen meer rustig.

. Met behulp van je stembanden te zingen kunnen de spieren te versterken rond de keel. Studies hebben aangetoond dat sommige mensen die regelmatig zingen snurken minder.
Lip Oefeningen

langzaam open en dicht je mond, je lippen tuiten nadat u ze sluit. Houd voor een telling van 10 en daarna ontspannen. Spreid je lippen in een grote glimlach. Houden en te ontspannen.
Tong Oefeningen

Praktijk
steekt je tong elke dag. Als je gaat door je 's ochtends hygiëne, steek je tong uit zo ver als je kunt gaan. Houden, dan ontspannen. Herhalen. Steek je tong en verplaatsen van hoek tot hoek van je lippen. Houd het aan elke kant van je mond, dan los. Vervolgens houd je tong uit en probeer je kin te bereiken met het. Houden. Ontspan. Tenslotte houd je tong uit je neus te raken. Houden. Ontspan. Het doel is om je tong te versterken en om te scholen om te verblijven in het voorste deel van je mond en niet te glijden naar de achterkant om de luchtwegen te beperken.