Soorten Body Mechanics

Body mechanica verwijst naar hoe houden we ons lichaam als we lopen, tillen, zitten, staan, dragen, buigen en te slapen. Oefen correcte lichaamshouding - zelfs terwijl je slaapt - om letsel te voorkomen. Houding

Houd je schouders naar achteren en naar beneden, en je borst omhoog en als je lopen, staan ​​en zitten. Handhaaf je kin ingetrokken - denk aan een schildpad te brengen zijn hoofd in de shell. Beoefenen van een goede houding zal gevolgen hebben voor andere soorten van het lichaam mechanica.
Lifting

Bend Appartement uw heupen en knieën wanneer je lift en gebruik je beenspieren en billen. Vermijd verdraaien van je rug en altijd contract je buikspieren. Denk aan de grootte van het object voordat u het optillen.
Permanent

Iemand
die moeten staan ​​voor langere tijd moet positie vaak een goede houding wisselen en te gebruiken om de wervelkolom te ontlasten.
Trekken en duwen

Vermijd trekken elk object maar proberen te komen met een manier om het in plaats duwen. "Het is gemakkelijker om je gewicht voordeel te gebruiken bij het duwen," volgens PainPointPillowSource.com. Bij het duwen, plaats een voet achter de andere, houd uw rug recht, buig de knieën, draai de buikspieren en het gebruik van beide armen en benen.
Sleeping

Poging
aan onderhouden van uw wervelkolom neutraal tijdens het slapen. Beste slaaphouding zijn liggend op je zij of op je rug. Gebruik een slanke kussen en vermijd slapen op je buik.