South Beach Fase 1 Shopping List

Het South Beach dieet is een populair dieet programma dat zich richt op het herprogrammeren van de stofwisseling en het corrigeren van slechte eetgewoonten om een ​​optimale gezondheid te bevorderen. Dit dieet bestaat uit een reeks van fasen, bestemd om te worden gevolgd om voor een optimale succes. Fase 1 is de eerste stap op het South Beach dieet. Tijdens deze fase, moet lijners strikt volgen een het eten plan om hun bloedsuikerspiegel te stabiliseren en verminderen hun verlangens. Wanneer u uit het hoofd naar de winkel om een ​​voorraad op South Beach dieet benodigdheden, vul uw winkelwagentje met voedingsmiddelen die passen in dit plan. Kip bestellen

Lean eiwitten
, zoals kip, dienen als een ideale lichaam brandstof, waardoor je de energie die je nodig hebt zonder het vet en calorieën in verband met andere stukken vlees. Zoeken zonder been, kip zonder vel voor een gezonde fase I optie eiwit.
Vissen

Niet alleen is vis vetarm, het is ook hoog in gezonde voedingsstoffen zoals omega -3 vetzuren. Aankoop onbewerkte vis om te dienen als een eiwit in uw South Beach maaltijden. Bereid deze vis door het bakken of braden is om ervoor te zorgen dat uw bereidingsmethoden niet de gezondheid waarde van de optie eiwit afbreken.
Fruit

Tijdens fase I van het South Beach dieet, moet groenten het meest overvloedig voedsel in je dagelijkse dieet. Koop een assortiment van groenten, vooral fel groene groenten, en gebruik deze voedzame maaltijd componenten als uw primaire voedingsmiddelen. In plaats van vasthouden aan een soort groente, probeer dan een assortiment om de kans dat je genoeg van deze gezonde maaltijd elementen.
Eieren

Terwijl sommige lijners uit de weg te verminderen eieren in angst voor de opvoeding van hun cholesterol, dit eiwit-rijk voedsel is in Fase 1 van het South Beach dieet aanvaardbaar. Eieren gebruiken als een manier om je dag te beginnen. Breakfasts rijk aan eiwitten niet alleen kick start uw stofwisseling, maar ook houden u langer vol, waardoor halverwege de dag snacken.
Extra Virgin Olive Oil

Terwijl sommige vetten moeten worden geëlimineerd tijdens fase 1, kunt u nog steeds genieten van het matig gebruik van goede onverzadigde vetten, zoals olijfolie extra vierge. Vervang uw minder gezonde vetten, zoals plantaardige olie, met dit voedzamer alternatief in deze fase van uw dieet.
Low Fat Dairy Foods

Zuivelproducten zijn een vitaal dieetcomponent, met name voor vrouwen die behoefte hebben aan calcium-rijke diëten om botverlies te voorkomen. Selecteer zuivel opties die vetarm zijn tijdens fase 1. Aankoop lichte yoghurt, vetarme kwark en verlaagd vetgehalte geraspte kazen aan uw zuivelopname behoeften te voldoen.