South Beach Fase I Recepten

Het South Beach dieet is opgericht door een cardioloog en diëtist als alternatief voor de harde vetarme diëten zo veel mensen leken moeite volgende hebben. Het dieet balanceert gezonde vetten met gezonde hoeveelheden koolhydraten terwijl de integratie van mager vlees en vetarme alternatieven in elke maaltijd. De eerste fase van het dieet, is ontworpen om u te helpen zich te ontdoen van uw cravings voor suikerhoudende voedingsmiddelen, is de strengste. Gedurende deze tijd moet je de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt ernstig beperken. Crock Pot Beef

Plaats
van 3 tot 4 £ gesneden mager rosbief in een crock pot. Meng 1 el. elk van oregano, basilicum en Italiaanse kruiden samen in een kleine kom en strooi ze bovenop het gebraad. Verspreid 1 eetl. van gehakt knoflook over het geroosterde en giet een 16 oz. jar van pepperoncini paprika over de gebraden. Zorg ervoor dat u het sap uit de pot van paprika in de pot.

Dek de crock pot en laat de rosbief te koken op hoog voor 6 tot 8 uur. Serveer met verse groenten voor een gezonde, koolhydraatarme maaltijd die fase I van het South Beach dieet past.
Decadent Lettuce Wraps

Wraps zijn gezonder dan subs en sandwiches, maar op het South Beach dieet kun je niet eens veroorloven de koolhydraten in de wrap zelf. In plaats daarvan krijgen een kop van rode of groene bladsla en afbreken hele bladeren. Boven de bladeren met een slice elk van kalkoen, ham en tomaat. Leg een plakje avocado en 1 tl. limoensap in een kom en smash tot gemengd; verspreid vervolgens het mengsel op de top van de tomaat. Rol de sla in een wrap en plaats een tandenstoker door de wrap te houden gerold totdat u klaar bent om te eten.
Roerei met kaas en tomaat

In een grote kom, meng 6 grote eieren (of 1 1/2 kopje ei vervanger) en 3 eetl. van ricotta (deellaagje) tot het mengsel glad is. Mix in 1 in blokjes gesneden pruim tomaat, een gehakte sjalot, en zout, peper en paprikapoeder naar smaak. Giet het hele mengsel in een verwarmde koekenpan die is bespoten met anti-aanbak koken spray en versleutelen van de eieren totdat ze gaar zijn.

Dit recept levert die op de eerste fase van het South Beach dieet met een gezond ontbijt laag in koolhydraten terwijl veel eiwitten -. geweldig voor het stimuleren van de stofwisseling als je de dag beginnen