Strategieën om te gaan met osteoporose

Osteoporose veroorzaakt verzwakking van de botten, waardoor ze vatbaar zijn voor breuken en fracturen. De aandoening ontstaat wanneer de botten verliezen hun dichtheid in de tijd van gebrek aan calcium, lichaamsbeweging en vitamine D. Het ontwikkelen van een strategie voor het omgaan met osteoporose kunnen de botdichtheid te verbeteren en te voorkomen dat breuken van de aandoening. Uw arts zal een alomvattende aanpak van de behandeling van osteoporose, dat veranderingen in levensstijl en medicijnen is inclusief ontwikkelen. Medicijnen

Heb een gesprek met uw arts over de verschillende medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van osteoporose. Biophosphonates voorkomen van verdere afbraak van je botten en kan uw botdichtheid te verhogen. Deze medicijnen kunnen maagproblemen en een ontsteking van de slokdarm. Bespreek met uw arts als deze zijn de juiste medicijnen voor u.

U mag in staat zijn om medicijnen die het effect van oestrogeen op de botdichtheid na te bootsen zonder de gevaren van hormoontherapie gebruiken. Deze medicijnen kunnen bijwerkingen zoals opvliegers. Deze medicijnen worden alleen aanbevolen voor vrouwen met osteoporose.

De soort medicatie die uw arts adviseert voor u hangt af van uw algehele gezondheid en de omvang van uw osteoporose.
Oefening

Krijg een fitness-evaluatie van uw arts voordat u met inbegrip van enige fysieke activiteit in uw schema. Oefening helpt om de conditie van uw spieren, die zal helpen uw botten te verbeteren. Veel patiënten met osteoporose geloven dat ze niet moeten deelnemen aan fysieke activiteit als gevolg van het verhoogde risico op fracturen, maar een veilige uitoefening programma daadwerkelijk zal helpen bij het verbeteren van de conditie.

Zorg ervoor dat je oefening te vinden die geschikt is voor uw aandoening is . Uw arts zal uw toestand te beoordelen en te bepalen wat voor soort oefening is goed voor uw graad van osteoporose.
Dieet

meeste dieet informatie beschrijft voedingsmiddelen die voorkomen dat de toestand voorkomen. Zodra je zijn gediagnostiseerd met de voorwaarde, je voeding wordt nog belangrijker in uw strategie om te gaan met verzwakte botten.

Een goed uitgebalanceerd dieet moet u met veel vitaminen en mineralen, maar er zijn enkele dingen dat je moet ervoor zorgen zijn opgenomen in uw dagelijkse voeding.

calcium-rijke voedingsmiddelen
zoals magere melk en melkproducten zijn een must op een osteoporose dieet. Krijgt ongeveer een halve pint melk elke dag voor een goede gezondheid van de botten. Groene bladgroenten bevatten ook calcium. Let op je inname van vitamine A uit andere dan groenten bronnen. Te veel vitamine A kan een verhoogd risico op fracturen en breuken in de botten veroorzaken.