Succesvolle Teen Diets

Goede voeding is essentieel tijdens je tienerjaren als uw lichaam zich ontwikkelt. Veel tieners denken dat om hun gewicht te beheersen moeten ze voeding crashen en drastisch veranderen hun calorie-inname of uitgesneden hele voedselgroepen. De Collins website Anne meldt dat crash dieet bij tieners leidt vaak tot gewichtstoename en kan gebrek aan energie, stemmingswisselingen, voedingstekorten, huid en haar problemen en bot zwakte veroorzaken. Tieners die willen dieet met succes kan alle voedingsstoffen die ze nodig hebben krijgen door aanpassing van een gezond dieet waar ongezond voedsel worden vervangen door gezondere alternatieven. Weight Loss

Als u een overgewicht tiener probeert om gewicht zul je het meest succesvol zijn als je dit doet verliezen geleidelijk. De National Library of Medicine adviseert een maximale wekelijkse gewichtsverlies van 1-2 pond., Hetgeen kan worden bereikt door het uitsnijden van 500 tot 1000 calorieën per dag. Als u het bedrag van calorierijke voedsel dat je eet en te vervangen door water-rijk, lage calorie groenten en fruit je zult dit te bereiken. Ook beginnen met sporten of te verhogen hoe vaak je oefenen om je stofwisseling en calorieën te verbranden te verhogen. Als een plus als je toevoegt in oefening die je kunt minder strikt op uw dieet als gevolg van de extra calorieën te verbranden.
Gewichtstoename

Tijdens de tienerjaren uw lichaam ondergaat een groeispurt en gewicht fluctueert. Ondergewicht kan net zo traumatiserend om tieners als overgewicht. Als je ondergewicht pas uw dieet zijn zo je gewicht. Voeg extra trans-fat free margarine of boter om je eten om je calorie-en vetinname te verhogen. Consumeren volvette zuivelproducten in plaats van magere of geen-vet zuivelproducten en gebruik gezonde vetten zoals koolzaadolie en olijfolie bij het koken. Geleidelijk verhogen portiegroottes en verdubbelen op gezonde, volkoren snacks en je zult langzaam in gewicht, bijvoorbeeld een extra boterham of een extra aardappel tot elke maaltijd. Het Centrum voor Young Women's Health stelt dat veilig gewichtstoename voor kinderen en jongeren is ongeveer 1 tot 2 pond. per week.
Gewicht Maintenance

Als je een tiener die al op een gezond gewicht en wil graag voorkomen dat het verkrijgen of verliezen van gewicht een gewicht onderhoud dieet het antwoord zijn. Het onderhoud van uw gewicht vereist vaak een verandering van levensstijl. Je moet leren om gezonde keuzes, zoals het eten van een gezond dieet en, per Teengrowth.com, oefenen tot 60 minuten per dag, vijf dagen per week te maken. Complexe koolhydraten zoals bruine rijst en volkoren brood moet een vast onderdeel van uw dieet te zijn als eiwit, zoals kip en vis, en onverzadigde 'gezonde' vetten zoals olijfolie moet leunen en koolzaadolie.

Gepersonaliseerde dieetprogramma's

Weight-bewuste tieners
kan dieet succes met de hulp van een persoonlijk programma, zoals de Jenny Craig Adolescent Program. Een persoonlijk adviseur is aangesteld om een-op-een ondersteuning te bieden, bieden onderwijs, en om eventuele vragen te beantwoorden. Weekmenu's worden van tevoren gepland en de consultant zal je leren hoe om gezond te eten en te verliezen, winnen, of uw gewicht te handhaven. Tieners worden gewogen en gemeten op regelmatige basis bij te houden van hun vorderingen.