Het geheim van een goede boot camp workout is een hoge energie. De reden dat veel mensen ervoor gekozen boot camps is omdat ze opnieuw een leuke afwisseling van het zelfde oude sportschool routine. Een grote boot camp workout krijgt resultaten en houdt het leuk! De enige moeilijke deel over het ontwerpen van een boot camp training is dat er meestal isn niet genoeg materiaal voor iedereen. Je moet uitzoeken hoe u uw klanten te zetten door middel van een killer workout zonder equipment.Fortunately, zijn er tal van boot camp workout methoden die zijn zeer effectief lichaamsgewicht workouts die vereisen GEEN equipment.One van mijn favoriete methoden gebruikt het Tabata protocol. De Tabata protocol maakt gebruik van lichaamsgewicht oefeningen zoals squats, lunges, push ups, crunches, planken, bergbeklimmers, of eigenlijk elke andere lichaamsgewicht oefening die je kunt bedenken of.The sleutel tot Tabata protocollen is de timing. Elke Tabata is gedaan voor 20 seconden met 10 seconden van herstel. De werkelijke Tabata protocol vraagt om 8 rondes van 20 op en 10 af zodat elke Tabata zal 4 minutes.However duren, kunt u de oefeningen te manipuleren, de volgorde van de oefeningen, of het aantal rondes op elke gewenste manier om dingen interessant te houden. Als je creatief, het aantal mogelijkheden zijn eindeloos! Het aardige ding over het gebruik van de Tabata protocol, of zelfs de tijd, in plaats van herhalingen is dat je iedereen in de boot camp kan op koers te houden. U hoeft niet te wachten op een boot kampeerders hun vertegenwoordigers af voordat u naar de volgende oefening. Dit bespaart een hoop tijd en, in sommige gevallen, een beetje verlegenheid op de rekening van uw clients.One ding doe ik dat mijn cliënten houden is om er een wedstrijd van soorten te maken. Er zijn een aantal manieren om dit te doen met de Tabata protocol. De eerste manier is om te zien wie de meeste herhalingen van een bepaalde oefening in een bepaald aantal ronden kunnen doen. De tweede manier is om te zien hoeveel totale ronden ze kunnen voltooien voordat exhaustion.You zult versteld staan hoe zij zich zullen duwen en veel plezier doen. Gooi in een prijs en zelfs uw klanten zullen versteld staan van wat hun lichaam zullen doen als ze echt willen. Dit is een geweldige manier om een leuke sfeer in uw boot camp en kameraadschap onder uw klanten te creëren. Vanwege dit, zal ze blijven komen en vertellen hun vrienden erover too.As een kanttekening, ik meestal alleen concurrentie soort gebeurtenissen nadat de groep de kans om elkaar te leren kennen heeft gehad en zijn comfortabel in het gebruik van setting.By het Tabata protocol, kunt u 5 lichaamsdelen geraakt in 20 minuten, zodat je bijna kunnen garanderen dat uw klanten zullen smeken om genade na slechts 20 minuten. Probeer het uit en meng het up.Of Natuurlijk, dit is ook zeer geschikt voor iedereen die gewoon op zoek naar een training ze thuis kunnen doen zonder apparatuur!
