Technieken om Help Control Your Temper

Controle van uw humeur te allen tijde is essentieel als u wilt verplaatsen op de carrièreladder, het behoud van een gezellige sfeer in huis of op te lossen problemen van alledag. Overgave aan woede zorgt ervoor dat je de controle over elke situatie te verliezen. Gebruik deze technieken om uw humeur te controleren en blijf op de hoogte van elke situatie. Het nemen van een time-out

De Mayo Clinic adviseert iedereen gevoel ze op uitbarsten moet een time-out te nemen en tel tot 10. Dit zal u helpen de situatie opnieuw te bezien en vind de beste logische oplossing. Niet onmiddellijk reageren wanneer haast niet nodig is. Denk goed na over wat je zou willen zeggen alvorens actie te ondernemen. Als je op het punt om iets te zeggen offensief, weer stoppen en na te denken. Hiermee kunt u de tijd om te komen met een beter alternatief. Bij het praten, vasthouden aan de kwestie en zich te onthouden van al te emotioneel.
Oefening

Lichaamsbeweging
helpt bij het verwijderen van de negatieve energie opbouwen binnenin je. Het dient als een soort van een stopcontact. Agressieve sporten zoals boksen, hockey of extreme skiën zijn het meest nuttig. Als je het gevoel dat de dingen op het werk of thuis irriteren je, kan het een teken zijn dat je nodig hebt om een ​​training te hebben. Beter nog, uit te oefenen op een continue basis. Regelmatige lichamelijke activiteit zal u toelaten om een ​​betere controle over jezelf ten alle tijden te nemen.
Met "I" Verklaringen

Volgens de Mayo Clinic, met behulp van "I" verklaringen in plaats van de schuld te geven of te beledigen anderen zullen u helpen uw woede te beheersen. Bijvoorbeeld als een kind komt laat thuis, zeggen: "Ik ben ongelukkig als je laat thuis komt," in plaats van: "Je moet naar huis komen eerder." Dit zal de spanning te verlichten en efficiënter in het maken van uw kind thuiskomen eerder (of in ieder geval niet zal leiden tot onnodige conflicten).
Gebruik Humor

gebruik zullen zijn humor vaak helpt verlichten de spanning in een gesprek. Als je het gevoel dat de druk bouwt, probeer verlichten het gesprek met een grap.