Tips om angst te overwinnen

Zelfs de machtigste mens wordt angstig op keer - het is een natuurlijke emotie. Zo kan je angst rijden als de weg ijzige of reizen op een eenzame weg bij nachten. Dit soort angst normaal. Echter, kunnen de normale angst gemakkelijk te transformeren in irrationele angst, die angst en overmatige bezorgdheid fokt. Uit angst voor iets wat vaak voort uit niet weten de uitkomst van een situatie, en het overwinnen van deze angst is vaak een zware strijd. Identificatie

Identificeer de bron. Als je weet waarom je bang bent, is het makkelijker om het te pakken. Bijvoorbeeld, kan een afhankelijke persoon een verlatingsangst hebben. Als ze in ontkenning dat haar verlatingsangst is de oorzaak van haar angst, zullen ze blijven om het te vrezen. Accepteren dat ze is een gebrekkig individu kan leiden tot deze ontkenning. Ze kunnen het gevoel dat het toelaten haar angst zal haar lijken "zwak", vandaar onbewust blokkeren van deze onvolkomenheid. Zodra u de dader verantwoordelijk voor uw angst te vinden, zal het niet opeens verdwijnen. Maak vecht je angst een topprioriteit en niet ontmoedigd raken als het achtervolgt je herhaaldelijk, omdat het proces van het overwinnen van angst kost tijd.
Analyzation /Persistence

Probeer aanpassen van een realistisch beeld van de situatie. Vraag jezelf af: "Ben ik overdreven reageren? ' Dit is vaak het geval is met veel mensen vechten angst. Hoewel het moeilijk is om een ​​rationele geest te behouden terwijl het ondergaan van angst, probeer uw geest helder, zodat je de realiteit van de situatie te kunnen zien. Wordt de omvang van je angst echt gerechtvaardigd? Vraag jezelf dit een aantal keren, dan onderzoeken wat er werkelijk gaande is. Analyse draagt ​​bij tot een rationele geest te fokken.

Angst
is een hardnekkige emotie. Het doel is om te begrijpen en niet van plan los te laten. Daarom bent u uw enige redder. Vraag jezelf - wil je je leven zorgen te maken over zaken die je kunt vaak niet veranderen? Wilt u de gezondheidsrisico's (hoge bloeddruk) die wordt geassocieerd met dergelijke gedrag te ontwikkelen? Het beantwoorden van deze vragen eerlijk kan u helpen om de hardnekkigheid nodig om jezelf te bevrijden van je angst te ontwikkelen.
Therapie

Systematische desensitisatie
is een gedrags-techniek die veel psychologen gebruiken bij de behandeling van patiënten die fobieën en angsten ervaren. Door aanscherping en ontspannen van je spieren, je leert hoe om te ontspannen wanneer zij worden geconfronteerd met angst. Therapeuten soms ook gebruik maken van de "angst hiërarchie"-methode, waarbij de patiënt plaatst in situaties dat zijn natuurlijke reactie op wat hij vreest te induceren. Met deze techniek, wordt u gepresenteerd met beelden die de bron van je angst te vertegenwoordigen - bijvoorbeeld spinnen - dan door het gebruik van de ontspanningstechnieken van systematische desensitisatie, je geleidelijk leert hoe u uw angst te verminderen en uiteindelijk te elimineren
.

Om u te helpen bestrijden je angsten, probeer te onthouden dat miljoenen anderen voelen deze emotie ook. Maken positieve veranderingen in uw levensstijl - zoals oefenen, om de hoeveelheid tijd en energie die je besteedt in angst te verlagen. Inschrijven in een praatgroep waar je je gevoelens en ervaringen kunnen delen met anderen vergelijkbaar zijn met u en werken aan het loslaten van de dingen die je niet kan controleren.